В организме все взаимосвязано. И ежедневный рацион отражается на нашем внешнем виде. Рассказываем, какие продукты способствуют росту, блеску и силе волос.
1. Жирная рыба
Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сардины, сельдь) богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют волосяные фолликулы, стимулируют рост волос и питание кожи головы, а также поддерживают баланс ее жирности и сухости. Кроме того, в рыбе есть витамин D, он принимает участие в регуляции цикла развития волосяного фолликула и поддержке нормального роста волос. А еще витамин D помогает организму усваивать кальций — микроэлемент, отвечающий за прочность волос.
Важно: прежде чем добавить в рацион новый продукт, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Еще лучше проконсультироваться с диетологом.
2. Зеленые овощи
Овощи зеленого цвета (брокколи, кейл, стручковая фасоль, спаржа) и листовая зелень содержат фитонутриенты-антиоксиданты лютеин и глюкозинолаты, помогающие нейтрализовать оксидативный стресс на клеточном уровне.
Там же:
→
витамин С — работает против ломкости волос;
→
витамин К — для укрепления сосудов кожи головы;
→
витамины группы В — B5 (пантенол) укрепляет волосяные луковицы, а В7 (биотин), согласно данным некоторых исследований, может служить для улучшения роста волос.
3. Мясо птицы
Полный текст статьи доступен
авторизированным пользователям
Зарегистрируйтесь или войдите в личный кабинет, чтобы читать целиком
или войти с помощью
