В составе шампуней, кондиционеров и масок для волос все чаще встречается биотин. Самое время установить его связь с блеском и гладкостью волос и выяснить, способен ли он влиять также на их густоту и рост.
Что такое биотин?
Биотин, он же витамин Н и В7, называют витамином красоты. На это же намекает буква Н в его названии. Появилась она благодаря словосочетанию haar und haut, что в переводе с немецкого языка означает «волосы и кожа». Да, достаточный уровень биотина в организме способствует росту здоровых волос, поддерживает кожу сияющей, а ногти крепкими.
Чем биотин полезен для красоты?
В организме биотин принимает участие в различных процессах. Например, помогает превратить потребляемую пищу в энергию. Поддерживает процесс обновления клеток. Участвует в выработке белка кератина — одного из основных структурных элементов кожи, волос и ногтей.
Дефицит биотина в организме встречается редко. Но если он все же возникает, то может привести к таким последствиям:
→
ломкость ногтей;
→
покраснение и шелушение кожи вокруг глаз, рта и крыльев носа;
→
экзема, сыпь, себорейный дерматит;
→
сухость, истончение и выпадение волос.
Значит ли это, что биотин можно считать средством от выпадения волос? На этот вопрос ответим ниже.
Где искать биотин?
Биотин вырабатывается кишечной флорой человека, кроме того, мы получаем это вещество с пищей. Врачи-диетологи убеждены в том, что все необходимые нам для здоровья витамины и микроэлементы организм способен получить при сбалансированном питании, и биотин не является исключением.
Он содержится в таких продуктах:
→
говяжья печень: 85 граммов обеспечат дневную норму биотина (30 мкг в сутки).
→
куриные яйца, особенно желтки. Главное, употреблять яйца в приготовленном виде: сырые яичные белки содержат белок авидин, который связывает биотин, препятствуя его усвоению;
→
лосось;
→
молоко;
→
цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис;
→
грибы;
→
бобовые;
→
брокколи, шпинат;
→
бананы;
→
орехи и семечки: миндаль, грецкий орех, семена подсолнечника.
Биотин в биодобавках поможет отрастить волосы?
Что касается приема биодобавок биотина, при отсутствии показаний в них нет необходимости. Наоборот, избыточный уровень биотина в организме может негативно отразиться на самочувствии — например, вызывать чувство жажды или бессонницу.
Если говорить о БАД с биотином для профилактики выпадения, для роста и густоты волос, достаточных данных об их пользе пока нет. В прессе и среди потребителей популярно мнение о пользе биодобавок биотина, однако они не обладают доказанной эффективностью для роста волос и ногтей у здоровых людей.
Принести ощутимую пользу такие БАД могут людям с редкими патологиями, такими как врожденный или генетический дефицит биотина, синдром нерасчесываемых волос, тоже связанный с генетическим фактором.
В остальных случаях стоит учитывать болезни, состояния и вредные привычки, которые могут вызывать нехватку биотина:
→
заболевания кишечника: болезнь Крона, язвенный колит;
→
прием некоторых лекарств: антибиотиков, ретиноидов, противосудорожных препаратов;
→
беременность и кормление грудью;
→
жесткие диеты и неполноценное питание;
→
частое употребление алкоголя, который препятствует усвоению биотина.
На всякий случай напоминаем, что перед приемом любых добавок стоит проконсультироваться со специалистом.
Как работает биотин в косметике для волос?
В средствах для ухода за волосами биотин используется как кондиционирующее и смягчающее вещество. Молекулы биотина обладают слабой проникающей способностью, поэтому шампуни и маски на его основе обеспечат только внешний эффект. Такие продукты хорошо разглаживают волосы, придают им блеск, улучшают структуру волос, делают пряди послушными и облегчают расчесывание.
Несмотря на то что нехватка биотина в организме способна приводить к выпадению волос, остановить его при помощи косметики с этим ингредиентом вряд ли удастся. Гораздо больше пользы принесет богатый биотином рацион, а в самом крайнем случае — биодобавки после консультации со специалистом.
В любом случае при выпадении волос результат принесет только комплексный подход, включающий также процедуры в клинике, такие как мезо-, озоно- и плазмотерапия, биоревитализация. Если в сутки у вас выпадает более ста волос, обязательно обратитесь к трихологу: врач проведет необходимые исследования, поставит диагноз и на его основе назначит лечение и правильный уход.
