Что за процедура флоатинг и можно ли повторить дома?

Из-за ускоряющегося ритма жизни расслабляющие и замедляющие процедуры для многих людей не просто приятное времяпрепровождение, а необходимость. И флоатинг может стать одной из таких процедур.

Итак, флоатинг — что это такое простыми словами? В переводе с английского float — плавать. Саму процедуру можно описать как погружение в специальную капсулу или бассейн, наполненный раствором английской или эпсомской соли (сульфата магния). При этом концентрация соли настолько высока (около 30%), что тело без лишних усилий держится на поверхности. Еще два важных условия флоатинга — теплая вода (обычно ее нагревают до температуры 34–36 градусов), а также полная тишина и темнота в помещении. Это позволяет ни на что не отвлекаться и достичь сенсорной депривации. Так называют состояние, при котором уменьшается или прекращается поступление внешних стимулов — звуков, света, запахов — в мозг.

Получается, что это не просто спа-процедура, а полноценная перезагрузка для нервной системы. Дело в том, что при отсутствии внешних стимулов мозг переходит в состояние, близкое к медитации или легкому трансу. Это позволяет снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна.

Из-за отсутствия гравитационной нагрузки в организме снижается давление на сосуды и позвоночник. Поэтому методику рекомендуют тем, кто страдает от болей в спине и пояснице.

Еще один полезный бонус — снятие мышечных спазмов и улучшение кровообращения. В ходе одного из экспериментов было доказано, что всего один сеанс флоатинга расслабляет мышцы, уменьшает болезненные ощущения и дискомфорт после физических нагрузок, а также устраняет отеки.

Идея флоатинга появилась в 1954 году у американского врача-психоаналитика и нейробиолога Джона Лилли. На счету у него уже были необычные эксперименты с сознанием, включая опыт общения с дельфинами. Однажды ученый решил узнать, что произойдет с мозгом, если полностью изолировать его от внешних раздражителей. Первые флоат-камеры не были ни удобными, ни комфортными. Джон Лилли предлагал испытуемым окунаться в большие резервуары с пресной водой, надевая перед этим маски для подводного плавания. Даже сами участники эксперимента не понимали: что это за процедура — флоатинг?

Прорыв произошел, когда Лилли догадался добавить в воду английскую соль. Высокая концентрация сульфата магния создала эффект «невесомости». К 1970-м годам процедура вышла за рамки лабораторных кабинетов и стала общедоступной. Первые флоат-центры появились в Калифорнии. Особой популярностью процедура пользовалась (и пользуется до сих пор) среди спортсменов — они используют флоат-капсулы для ускоренного восстановления после изнурительных тренировок.

Помимо улучшения психологического состояния, флоат-камеры также полезны и для физического здоровья. В списке главных преимуществ стоит отметить:

Как и любая другая процедура, флоатинг начинается с подготовки. В первую очередь специалисты рекомендуют за 1,5–2 часа до посещения флоат-камеры не есть (это может помешать расслаблению). Перед сеансом нужно будет принять душ. Если на коже есть повреждения (например, царапины), их лучше заклеить, чтобы соль не вызвала жжение. Также вам могут предложить вставить в уши беруши. Впрочем, в некоторых студиях флоатинга, наоборот, включают расслабляющую музыку, которую вы можете по желанию сами выключить, когда будете готовы. Это способствует более плавному, постепенному и контролируемому отключению от внешних стимулов.

Следующий этап — погружение. Необходимо расслабиться и лечь на воду — за счет ее высокой плотности тело всплывет само. Если не получается расслабиться сразу и есть ощущение дезориентации — это нормально. Всего 5–10 минут, и организм привыкнет. Сам сеанс флоат-терапии длится обычно 60 минут, но опытные любители для глубокой перезагрузки выбирают 90 или 120 минут.

После процедуры важно не торопиться: резкие движения могут казаться странными после невесомости. Рекомендуется выпить воды (соль обезвоживает организм) и дать себе полчаса-час на то, чтобы вернуться в «реальность».

Хоть флоатинг и кажется безопасным, у него есть противопоказания.

Абсолютные противопоказания:

Относительные противопоказания (требуют консультации врача):

Конечно, повторить полноценный сеанс, как в специализированном центре, вряд ли получится. Но все же можно попробовать организовать расслабляющую процедуру в домашних условиях. Вот несколько способов:

О том, как правильно и эффективно принимать ванны с солью, мы рассказывали здесь. Напомним главное:

Отличный способ для тех, у кого есть доступ к гамаку (на даче или в парке). Необходимо лечь в него, включить в наушниках медитативные звуки или белый шум, надеть маску для сна, абстрагировавшись от окружающей среды.

При современном ритме жизни многим из нас нужны инструменты для перезагрузки и релаксации. И флоатинг может стать одним из них. Научные исследования этой практики еще проводятся, но многие специалисты считают ее эффективной для борьбы со стрессом, усталостью, бессонницей и даже мышечной болью из-за активных тренировок. Важно помнить, что перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.