Этот массаж поможет уменьшить утреннюю отечность лица и мешки под глазами, а также устранить следы усталости.
Зачем нужен лимфодренажный массаж лица?
Лимфа — прозрачная бесцветная вязкая жидкость, которая циркулирует по лимфатической системе, включающей несколько сотен лимфоузлов, соединенных капиллярами и сосудами. Лимфа отвечает за доставку в кровь полезных веществ, и одновременно она фильтрует и выводит из организма продукты метаболизма.
С возрастом, а также при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, дефиците сна и по многим другим причинам движение лимфы, и так довольно медленное, может становиться еще менее активным. При застое лимфатической жидкости образуются отеки, в том числе на лице. Для того чтобы стимулировать лимфоток, и предназначен лимфодренажный массаж.
Лимфодренажный массаж лица поможет решить такие задачи:
→
Сократить отечность и мешки под глазами.
→
Уменьшить выраженность носогубных складок, морщин на лбу и в области межбровья.
→
Устранить признаки усталости кожи, такие как тусклость и бледность.
→
Выровнять цвет лица.
→
Сделать овал лица более четким.
Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях
Проводить такой массаж можно 1–2 раза в неделю для профилактики отечности лица или ежедневно, если в этом есть необходимость. Как правило, лимфодренажный массаж — безопасная процедура. Но стоит предварительно проконсультироваться с терапевтом, если существует риск образования тромбов, проблемы с сердцем и сосудами.
Общие правила
Внимательно изучите этот список, прежде чем приступить к массажу.
За 15 минут до лимфодренажного массажа выпейте стакан теплой воды для более выраженного эффекта.
В ходе выполнения массажа следите за тем, чтобы движения были плавными и медленными, а нажатия несильными.
Лимфодренажный массаж рекомендуется делать не кончиками пальцев, а сразу несколькими фалангами пальцев и ладонями, чтобы обеспечить полный контакт с кожей и «прокачать» сосуды, по которым циркулирует лимфа.
Лучшее время для лимфодренажного массажа лица — утро, особенно если после пробуждения на лице заметны отеки.
Проводить массаж нельзя при акне и розацеа в стадии обострения, а также если на коже есть повреждения (ранки, царапины) и признаки воспаления (покраснение, жжение, болезненность). Другие противопоказания: ОРВИ, обострение хронических заболеваний, гипертония и гипотония.
Подготовка кожи к массажу
Выполнять данный массаж лучше всего перед зеркалом, в одежде с открытым воротом, поскольку лимфодренажная техника задействует область шеи и ключиц. Перед любым самомассажем, в том числе направленным на отток лимфы, необходимо снять макияж и умыться, а также тщательно вымыть руки. На кожу лица стоит нанести несколько капель косметического масла для лучшего скольжения.
Техника выполнения
Методик лимфодренажного массажа лица существует несколько. Мы остановимся на той, что описана в книге «Метод асахи (зоган). Японский массаж лица» под редакцией Натальи Полярной, и приведем несколько упражнений оттуда.
На русский язык слово «асахи» переводится как «утреннее солнце». Авторов у метода несколько: сначала традиционный массаж подсмотрела у бабушки японский косметолог Хироси Хисаси. Затем ее усовершенствовала Юкуко Танака, тоже косметолог, делая акцент на усиление лимфотока.
Начнем с дыхания
1
Положите ладони на живот. Делайте глубокий вдох носом, надувая живот, пока он не прижмется к ладоням.
2
Затем медленно выдыхайте через рот (губы слегка сжаты, словно вы задуваете свечу), постепенно втягивая живот, пока он не станет плоским.
3
Повторите пять раз.
Активизируем ток лимфы
1
Пальцы обеих рук поместите на область висков.
2
Медленно скользящим движением проведите ими вниз — вдоль ушей, скул, углов нижней челюсти — и далее по шее к ключицам.
Это и последующие упражнения нужно повторять по три раза.
Разглаживаем кожу лба
1
По три пальца расположите по центру лба.
2
Проведите руками в стороны, как бы разглаживая кожу лба.
3
Далее ведите пальцами к вискам и далее вниз к шее и ключицам.
Уменьшаем мешки под глазами
1
Средние пальцы поместите во внешние уголки глаз.
2
Легкими надавливаниями массируйте кожу, двигаясь по нижнему веку к внутренним уголкам глаз и далее к основанию бровей.
3
Задержите пальцы у основания бровей, слегка надавите.
4
После чего продолжайте массировать кожу, двигаясь по верхнему веку под бровью к хвостикам бровей.
5
Затем выполните движение от внутренних углов глаз к внешним.
6
Во внешних углах задержите пальцы и слегка надавите.
7
Далее двигайтесь к вискам и потом вниз к шее и ключицам.
Уменьшаем носогубные складки
1
Расположите пальцы по центру подбородка.
2
Нежно надавливая, двигайтесь вверх: вдоль уголков рта к крыльям носа и выше — к уголкам глаз.
3
Слегка надавите на точки на нижнем веке под внутренними уголками глаз, задержитесь на три секунды.
4
Продолжайте движение по скулам к вискам. Задержитесь на несколько секунд.
5
От висков двигайтесь вниз к шее и ключицам.
Укрепляем среднюю треть лица
1
Расположите руки горизонтально, прижмите сжатые пальцы под нижними веками, перпендикулярно носу.
2
С усилием отведите пальцы в стороны к ушам и затем вниз — к шее и ключицам.
Подтягиваем мышцы всего лица
1
Поместите ладони так, чтобы большие пальцы «обнимали» подбородок, ладони покрывали крылья носа, а внутреннее ребро ладони лежало вдоль переносицы и вокруг рта, словно вы хотите кого-нибудь позвать. Между руками и лицом не должно быть зазоров.
2
Прижимая ладони к лицу, отведите их в стороны, как бы растягивая кожу щек к ушам.
3
Когда большие пальцы переместятся от подбородка к шее, ведите руки вниз к ключицам.
Выполняя комплекс упражнений регулярно, вы отметите, что лицо выглядит свежим и отдохнувшим.
