Вопрос — ответ. Можно ли похудеть с помощью виброплатформы?

Виброплатформа — вид фитнес-тренажера, который работает от электричества и во включенном состоянии вибрирует. За счет компактности и простоты применения такая платформа подходит не только для спортзалов или фитнес-клубов, но и для дома. Считается, что этот гаджет способен помочь в похудении, увеличить гибкость, улучшить кровообращение и снять отеки, уменьшить боль в мышцах после интенсивных тренировок — и, конечно, снизить уровень стресса.

Доказанных в ходе исследований преимуществ виброплатформы пока не так много. Специалисты смогли подтвердить, что тренировки на ней:

Во время тренировки виброплатформа движется в разных направлениях, передавая механическую энергию через тело в виде вибраций. В результате мышцы непрерывно работают — непроизвольно сокращаются и расслабляются, — пока вы пытаетесь сохранить равновесие. Обычно платформа совершает от 20 до 60 вибраций в секунду, и для организма это весьма интенсивный темп.

На некоторых моделях вы можете сами настроить интенсивность вибрации, сделать этот показатель постоянным или переменным. Например, можно выбрать режим, чтобы количество колебаний возрастало с каждой минутой. Но начинать тренировки с использованием гаджета лучше с минимально возможной частоты.

Наиболее привлекательной для многих покупателей тренажера стала возможность с его помощью сбросить лишний вес. Действительно ли от виброплатформы есть польза при похудении? Данные исследований намекают на положительный ответ: в обзоре за 2019 год, опубликованном в журнале Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, были рассмотрены результаты испытаний при участии 280 человек. И да, оказалось, что тренировки с применением фитнес-девайса способствуют сжиганию жира и увеличению мышечной массы. Выяснилось даже, что упражнения на виброплатформе эффективнее избавляют от висцерального жира, чем аэробные и силовые тренировки.

Одно но: сами ученые признают данные недостаточными и говорят, что тема требует дальнейшего изучения. И понятно, что одних только упражнений на виброплатформе для снижения веса или поддержания оптимальной массы тела будет недостаточно, необходим комплекс мер.

Что входит в этот список?

Забота о теле невозможна без ухода за кожей, поэтому не забывайте о мягком очищении и увлажнении ежедневно, а 1–2 раза в неделю проводите отшелушивание с помощью скраба.

Может ли виброплатформа принести вред? В целом она безопасна и не вызывает побочных эффектов при работе на частоте до 50 Гц (выяснить технические характеристики девайса поможет инструкция производителя). Однако при работе в интенсивном режиме все же есть риск падения и травмирования, поэтому держите баланс и будьте осторожны.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе:

Вне зависимости от того, какие задачи вы решаете с помощью тренировок на виброплатформе, следуйте этому алгоритму.

Виброплатформа — компактный и удобный тренажер, который отлично подходит для занятий в домашних условиях и очевидно может принести пользу здоровью. С помощью гаджета можно вывести на новый уровень сложности привычные упражнения, от приседаний до планки, тем самым развивая разные группы мышц. В ходе исследований установлено, что занятия на виброплатформе способствуют улучшению физической формы, а в сочетании со сбалансированным рационом, дефицитом калорий и здоровым обрзаом жизни помогают снизить вес. Несмотря на безопасность тренажера, перед его использованием лучше проконсультироваться с врачом. А выбрать виброплатформу можно в спортивном магазине.