Получить красивый загар без вреда для кожи — выполнимая задача, если соблюдать простые правила и рекомендации. Составили подробный и понятный гайд, который поможет достичь идеального результата и подскажет, как не обгореть летом.
Подготовка кожи к загару
Вопрос, как загореть на солнце и не сгореть, волнует почти каждого, кто проводит отпуск на море или на даче. Первый шаг — начать готовить кожу заранее. Вот что нужно для этого сделать.
Определите свой фототип
Это поможет предсказать вероятность появления золотистого оттенка и подобрать оптимальную степень защиты. Напомним, что всего существует шесть фототипов по шкале Фицпатрика. У представителей I фототипа кожа в принципе не загорает, а только краснеет. Им лучше избегать нахождения на солнце. Обладателям II фототипа солнечные ванны лучше принимать с осторожностью. Их кожа без защиты обгорает очень быстро, буквально за 10–15 минут. Все фототипы и их особенности мы описали в этой статье.
Отшелушите кожу
Загар ляжет ровно, если кожа будет гладкой. Убрать шелушение, смягчить сухие и огрубевшие участки, а также выровнять рельеф поможет эксфолиация. Для лица используйте энзимный пилинг, для тела подойдет скраб с абразивными частицами (тут рассказываем, как сделать его самостоятельно). А вот с кислотными пилингами накануне отпуска стоит быть осторожнее: фруктовые и салициловая кислоты повышают фоточувствительность и могут провоцировать появление пигментных пятен.
Обогатите рацион
Если собираетесь провести отдых на пляже, включите в ежедневный рацион продукты, богатые каротиноидами. Эти природные пигменты оранжевого цвета обладают высокой антиоксидантной активностью и помогают снизить вред, который УФ-лучи наносят коже. Больше всего каротиноидов (бета-каротин, ликопин, астаксантин и др.) содержат оранжевые и красные овощи, фрукты и ягоды. Поэтому свежевыжатый сок из апельсина, моркови, абрикосов или томатов на завтрак будет хорошей идеей. Также эти полезные соединения встречаются в некоторых водорослях и грибах.
Нанесите санскрин
Вопреки расхожему мифу солнцезащитный крем не помешает вам загореть. Он сделает процесс максимально безопасным и эффективным. С санскрином золотистый оттенок получится ровным, без красноты и шелушения. Как не сгореть на солнце и выбрать подходящую защиту? Самую важную информацию собрали в этой статье. Наносите продукт в необходимом количестве — из расчета 2 мг на 1 кв. см кожи. Сложно подсчитать миллиграммы? Более удобные способы и лайфхаки ищите в статье по ссылке.
→
Крем для молодой кожи дневной SPF 30, «Черный Жемчуг», за счет солнечных фильтров и комплекса антиоксидантов предупреждает появление признаков фотостарения — морщин, сухости, пигментных пятен. Попутно увлажняет кожу и укрепляет эпидермальный барьер.
→
Крем для зрелой кожи дневной SPF 30, «Черный Жемчуг», обеспечивает профилактику фотостарения и помогает уменьшить выраженность морщин. Формула с коллагеном и антиоксидантами работает на повышение эластичности кожи.
→
Крем для лица SPF 30, Repeat, создается по результатам диагностики индивидуально, под особенности и потребности вашей кожи. Средство легко распределяется и быстро впитывается, защищает кожу от солнца, выравнивает рельеф, придает сияние и поддерживает тонус.
Обратите внимание
Многие считают, что готовить кожу к загару необходимо в солярии. Это опасная стратегия, так как в кабинках используется концентрированное УФ-излучение. Оно проникает глубже и сильнее повреждает клетки. К тому же не во всех студиях загара лампы меняют вовремя, что чревато серьезными последствиями для здоровья кожи.
Безопасные способы загара
Как правильно загорать, чтобы не сгореть? Запоминайте наши советы.
Установите режим
Вероятность получить солнечный ожог будет наименьшей до и после пика солнечной активности. Это утренние часы с 8:00 до 11:00 и вторая половина дня после 16:00. Старайтесь выходить на пляж именно в эти промежутки времени.
Загорайте постепенно
В целях безопасности время пребывания на солнце увеличивайте постепенно. Начните с 10 минут (обязательно с фотозащитой) в первый день отпуска и постепенно прибавляйте еще по 5 минут, пока кожа не изменит оттенок на более темный. Та же история с санскринами: уровень защиты надо снижать не сразу, а поэтапно. Первую неделю используйте средство SPF 50+, затем постепенно переходите на SPF 30 и 20.
Имейте в виду: песок, вода и снег отражают солнечные лучи, повышая вероятность ожогов. Поэтому лучше всегда располагаться под зонтиком, а не прямо под палящими лучами. Опаснее всего загорать на плавательном матрасе, который находится в воде. То же касается отдыха в заснеженных горах: не стоит долго нежиться в шезлонге, подставив лицо лучам солнца, как делают многие лыжники и сноубордисты.
Меняйте положение тела
Чтобы оттенок получился равномерным, почаще меняйте положение тела. Не лежите долго в одной позе, старайтесь загорать на боку, на спине или на животе, а также сидя и стоя. Незаметно и хорошо загар «прилипает» в процессе движения — например, во время игры в пляжный волейбол.
Делайте перерывы
Если не хотите обгореть, регулярно делайте перерывы и уходите с открытого солнца в тень — под тент или в помещение. Всего 10–15 минут передышки снизят риски.
Нанесите масло
Некоторые растительные масла (кокоса, авокадо, семян малины и др.) обладают природными фотозащитными свойствами. Правда, степень защиты совсем небольшая, на уровне SPF 3–10. Как самостоятельное средство от солнца их использовать нельзя, но можно нанести под санскрин в качестве дополнительной защиты, а также для увлажнения и смягчения кожи.
Используйте автозагар
В этом случае вам даже не придется выходить на улицу и подвергаться солнечному облучению, ведь автозагар придает коже желаемый смуглый оттенок за считаные минуты или за несколько дней (это зависит от типа средства). Главное, не забудьте предварительно отшелушить кожу, так оттенок получится равномерным и не ляжет полосами. Однако помните, что автозагар не дает никакой защиты от УФ-лучей и не заменяет санскрина.
Правила пребывания на солнце
Как не сгореть на море в отпуске? Достаточно знать эти правила и следовать им.
Носите головной убор — шляпу, панаму, бейсболку или платок. Они защитят от ультрафиолета волосы и кожу головы, на которую проблематично нанести средство с SPF.
Не забудьте про солнечные очки. Врачи-офтальмологи предупреждают, что солнечные лучи могут повреждать сетчатку и хрусталик глаз, что в будущем может привести к развитию катаракты и ухудшению зрения.
Выбирайте купальники и одежду из тканей с солнечными фильтрами. Что это за материалы и за счет чего они защищают кожу, можно почитать в нашей статье.
В течение дня пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Это может быть чистая вода, а также минералка, соки, морсы, черный и зеленый чай. Употреблять алкоголь на пляже — плохая идея, ведь он приводит к обезвоживанию, а еще повышает риск заснуть на открытом солнце.
Пользуйтесь средством с SPF по правилам. Наносите за 15–20 минут до выхода на пляж, обновляйте раз в два часа либо после каждого купания, даже если формула водостойкая. Если сильно вспотели или вытерлись полотенцем, защиту тоже стоит обновить.
Ограничьте время пребывания на солнце. Продолжительность выработки меланина в коже не бесконечна.
Важно
У людей со светлой кожей меньше меланина, поэтому они часто обгорают или краснеют на солнце. У обладателей смуглой и темной кожи риск солнечных ожогов минимален. Но они точно так же подвержены риску преждевременного старения и рака кожи. Поэтому, даже если вы никогда не сгораете, нельзя терять бдительность и пренебрегать фотозащитой.
Средства для защиты и ухода за кожей
Для защиты от солнца выпускают много разнообразных продуктов. Вот на что стоит обратить внимание при покупке.
Уровень защиты
Определить этот показатель помогут специальные обозначения на упаковке:
→
аббревиатура SPF от 5 до 50+ говорит о защите от лучей типа В;
→
буквы UVA в кружочке означают защиту от лучей типа А, способных проникать сквозь облака и стекла;
→
то же действие обозначают буквы PPD и РА+(++) — чем больше знаков плюс, тем защита сильнее;
→
словосочетание Broad Spectrum — свидетельство защиты от широкого спектра излучения.
Виды фильтров
В косметике используют два вида солнечных фильтров.
Минеральные (физические): оксид цинка, диоксид титана. Они отражают солнечные лучи подобно зеркальному экрану.
Органические (химические): авобензон, октиноксат, гомосалат, мексорил и многие другие. Они преобразуют УФ-лучи в тепловую энергию в коже.
Чаще всего в современных формулах сочетают оба вида.
Состав
Кроме фильтров, в составе санскрина обязательно будут ингредиенты для ухода за кожей — увлажняющие, успокаивающие, восстанавливающие, матирующие, антивозрастные. Как правило, во всех современных средствах с SPF встречаются антиоксиданты (витамины С и Е, полифенолы зеленого чая, ресвератрол), защищающие кожу от окислительного стресса.
Форма выпуска и текстура
Сегодня солнцезащитные средства могут быть абсолютно любыми: крем во флаконе с дозатором, крем-гель в тубе, сыворотка во флаконе с пипеткой, молочко или лосьон в спрее, бальзам в стике и даже кушон или пудра для лица. Выбирайте наиболее удобный для себя формат. В отпуск лучше всего взять несколько вариантов. Стиком можно обрабатывать небольшие участки типа губ, ушей, пальцев рук и ног; спрей удобно распределять на тело, а сыворотку — на лицо.
Уход за кожей после загара
Вернувшись с пляжа, примите душ комфортной температуры, а потом на слегка подсушенную полотенцем кожу нанесите увлажняющее средство с легкой текстурой. Такие продукты часто встречаются в летних линиях бьюти-брендов наряду с санскринами для кожи и волос. Молочко или крем-гель с глицерином, гиалуроновой кислотой, экстрактами алоэ и огурца помогут восстановить баланс влаги после загара, при необходимости успокоят кожу и нейтрализуют красноту.
Итоги и выводы
Многим людям нравится как сам процесс получения загара, так и его результат — кожа золотисто-бронзового оттенка. Но важно помнить, что солнечные лучи могут вызывать негативные последствия — от ранних морщин и гиперпигментации до злокачественных новообразований, таких как меланома. При этом загар вполне возможно сделать безопасным, если пользоваться солнцезащитным средством и помнить о том, как не обгореть на солнце.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
Gupta V, Sharma VK. Skin typing: Fitzpatrick grading and others. Clin Dermatol. 2019 Sep-Oct;37(5):430-436. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31896400/
2
Darvin ME, Sterry W, Lademann J, Vergou T. The Role of Carotenoids in Human Skin. Molecules. 2011 Dec 16;16(12):10491—506. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6264659/
3
Ch. Bayerl, Beta-carotene in dermatology: does it help? Acta Dermatoven APA Vol 17, 2008, No 4. http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/thejournalhub/10.15570/archive/acta-apa-08-4/2.pdf
4
Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, Birch-Machin MA, Watson RE, Rhodes LE. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011 Jan;164(1):154-62. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854436/
