Декабрьские дедлайны, марафон вечеринок, помноженные на сезонный дефицит витаминов и микроэлементов, дают о себе знать отеками, тусклым цветом лица и просто усталым видом. Так что каникулы — самое время, чтобы помочь коже восстановиться. Объясняем, что можно сделать.
Наладить режим
Вечеринки до самого утра хоть и кажутся весьма веселой затеей, но на качество кожи и состояние здоровья могут влиять не лучшим образом. Наше самочувствие сильно зависит от количества сна: именно ночью в коже формируются новые клетки, синтезируется коллаген, а также устраняются повреждения, вызванные окислительным стрессом и ультрафиолетом.
По словам доктора Эллисон Зиберн, заместителя директора Программы бессонницы и поведенческой медицины сна в Стэнфордском университете, ложиться спать лучше в промежутке с 20:00 до 00:00. Тогда мозг имеет возможность пройти все стадии сна, что необходимо для его правильного функционирования.
Взрослому человеку в среднем требуется 7–9 часов, однако все индивидуально. Рассчитать оптимальный для вас график сна помогут приложения, которые есть в любом смартфоне. Главное — стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Пересмотреть рацион
Сложно представить праздник без щедрого застолья. Отказывать себе в удовольствии, конечно, не стоит, однако лучше знать меру: соленая пища способствует задержке воды в организме и образованию отеков, а жирное и сладкое — черным точкам, угрям и прыщам. Алкоголь же приводит к обезвоживанию за счет содержания спирта, — как результат, вы можете получить и сухость, и отеки, и прыщи.
Постарайтесь спланировать встречи с друзьями и близкими так, чтобы новогодние каникулы не превращались в бесконечные застолья. Можно повеселиться вместе на катках и снежных горках, сходить в музей или театр. Словом, пообщаться не за столом. В крайнем случае от нездоровой пищи и алкоголя всегда можно отказаться, а количество блюд на столе сократить до разумного минимума. Это, кстати, гораздо экологичнее и избавит вас не только от переедания, но и от риска попусту переводить продукты.
Побольше гулять
Ходьба на свежем воздухе полезна для сердца, легких и психического состояния. Все, что улучшает кровообращение, также помогает сделать цвет лица свежим и здоровым.
Кроме того, свежий воздух снижает уровень тревожности. Несмотря на необходимость дальнейших исследований, уже сейчас существуют доказательства, что стресс и усталость сказываются на состоянии кожи.
На каникулах мы располагаем свободным временем, чтобы отправиться на прогулку или разнообразить день зимними активностями. Главное, не забудьте одеться потеплее.
Устроить домашнее спа
![image](https://repeat-storage-s3.storage.yandexcloud.net/public/images/a5cIiqOPp0LQLQvEoIlTsHLAbBgprjU4OvEzf0yW.jpg)
Воспользуйтесь отдыхом, чтобы уделить внимание каждой части тела — в обычной жизни нам часто не хватает времени, чтобы выполнять все этапы ухода. Восполните этот пробел, подключив скрабы, маски, ванночки для рук и ног. Зажгите свечи, сделайте маску, примите расслабляющую ванну — вот наша инструкция по превращению ванны в спа-ценр.
Опробовать бьюти-гаджеты — еще одна хорошая идея для реабилитации после новогодних праздников. Например, скребок гуаша или массажные роллеры прекрасно справляются с отечностью, от которых многие страдают после обилия тяжелой пищи на застольях.
Сделать профессиональный уход
![image](https://repeat-storage-s3.storage.yandexcloud.net/public/images/BZa3E6MBiHjqjoTc29rIRqa5CC21JqagVp1oeadv.jpg)
Каникулы — лучшее время для салонных процедур, поскольку многие из них требуют реабилитации. Как правило, основные запросы, с которыми клиенты обращаются к специалистам в зимний сезон, таковы:
→
отеки;
→
нехватка увлажнения;
→
тусклость;
→
шелушение;
→
пигментные пятна и неровный цвет лица.
Разберем подробнее несколько оптимальных процедур, направленных на восстановление кожи лица и тела.
Пилинги и лазерная шлифовка
Лазерная шлифовка и салонные пилинги отшелушивают верхний слой эпидермиса и запускают активное обновление клеток, способствуя выравниванию текстуры и тона кожи, а также уменьшению постакне, небольших рубцов, растяжек, морщин, расширенных пор и т. д.
Важно понимать, что подобные процедуры — сильный стресс для кожи, поэтому в период экстремальных холодов ее реакция на подобное воздействие может быть непредсказуема. Считается, что оптимальное время для различных пилингов и шлифовок — середина осени или ранняя весна, когда погода не слишком морозная, а солнечная активность слаба.
Однако это удобно далеко не всем: видимые изменения на лице могут сохраняться до семи дней, и в рабочий график такие бьюти-манипуляции бывает встроить крайне сложно. Поэтому каникулы прекрасно подойдут для столь глубинного воздействия. Чтобы избежать неприятных реакций из-за низких температур, постарайтесь не выходить на улицу до полного восстановления, а в помещении насыщать воздух влагой за счет увлажнителя.
Мезотерапия и биоревитализация
Обе процедуры представляют собой курс точечных уколов, благодаря которым в кожу вводятся полезные компоненты. Сезонных противопоказаний у таких манипуляций нет, однако зимой они актуальны как никогда, поскольку помогают справиться с отеками, сухостью, тусклостью и шершавостью. Кроме того, после инъекций на лице образуются небольшие шишечки — папулы. В первые 3–5 дней вам может потребоваться специальный уход и реабилитация, а значит, новогодние праздники прекрасно подходят для того, чтобы попробовать подобные методы.
Читать еще:
Фотоомоложение
В основе этой методики лежит воздействие импульсного света на поверхностные и глубокие слои кожи. Свет излучается специальным аппаратом; длина волны, интенсивность и длительность воздействия чаще всего подбирается индивидуально.
Обычно фотоомоложение необходимо проводить курсом (количество процедур составляет примерно 4–5), но результаты ощутимы уже после первого раза. В течение 3–5 суток вам понадобится предпринять ряд мер для реабилитации: воздержаться от использования декоративной косметики, отказаться от алкоголя и посещения бани, систематически наносить увлажняющий и солнцезащитный крем для восстановления кожи.
Процедура хороша тем, что борется не только с возрастными изменениями (морщинами и снижением тонуса), но и с угревой сыпью, пигментными пятнами, сосудистыми звездочками, излишней сухостью и неравномерной пигментацией кожи.
Питательные и увлажняющие уходы
Если вы чувствуете, что не готовы к глубокому воздействию и долгой реабилитации, или просто не видите в этом потребности, то побалуйте себя щадящими и приятными процедурами.
Специальные составы и линейки средств, которые будет применять специалист, помогут справиться с сухостью и тусклостью кожи, увлажнят и напитают ее. А массаж повысит тонус кожи. Вероятнее всего, эффект будет заметен здесь и сейчас, что позволит отправиться на очередное праздничное мероприятие прямо из салона!
Аппаратные и ручные массажи
В каникулы можно начать мини-курс массажа из пяти-шести процедур с интервалом в два-три дня. Выбирайте, что вам приятнее и больше нравится: ручной или аппаратный, лимфодренажный, классический, спортивный или расслабляющий. Вариантов много!
Не хотите подписываться на целый курс? Даже пара процедур хорошо скажутся не только на физическом, но и на психоэмоциональном состоянии.