Самые частые проблемы, с которыми люди обращаются к подологам, — это врастание и деформация ногтей на больших пальцах ног, а также мозоли и натоптыши. О коррекции и профилактике врастания ногтей мы уже писали, теперь поговорим про натоптыши на ступнях. Почему они образуются, как от них избавиться и предотвратить повторное появление.
Натоптыши: что это такое?
Прежде чем говорить о натоптышах, вспомним, что такое мозоли. Это естественная реакция кожи на длительное трение, давление или другую нагрузку с целью защиты более глубоких мягких тканей. Натоптыши на ногах — это сухие мозоли, которые не заполнены жидкостью и выглядят как огрубевшие участки кожи. В основном они появляются на подошве стопы, на пятке, у основания пальцев, на боковых поверхностях и в передней части стопы под плюсневой костью. Мозоли и натоптыши — весьма распространенное явление, они наблюдаются почти у 50% взрослых людей.
Виды мозолей и натоптышей
Существует несколько видов мозолей:
→
мокрые (мягкие) — волдыри, заполненные прозрачной или желтоватой жидкостью;
→
сухие (твердые) — ороговевшие участки кожи, к этой категории как раз относятся натоптыши;
→
стержневые — сухие мозоли со стержнем внутри.
Натоптыши подразделяют на виды по месту образования. Они могут быть пяточными, подошвенными, пальцевыми.
Симптомы натоптышей
Главный признак — грубая, плотная, воскообразная кожа на каком-то из участков стопы. Гиперкератоз, то есть чрезмерное ороговение кожи, возникает, чтобы предотвратить травмирование нижележащих тканей. В отличие от мокрых мозолей, натоптыши не вызывают боли, обычно не причиняют неудобства при ходьбе. Могут быть гладкими или шероховатыми на ощупь.
Имейте в виду
Несмотря на название «натоптыши», огрубевшие участки кожи могут появиться не только на ногах, но и на пальцах рук. Самые распространенные примеры — механические сухие мозоли у школьников и студентов, которые много пишут ручкой, и у людей, которые играют на струнных музыкальных инструментах.
Причины развития натоптышей
Вот несколько факторов появления натоптышей:
Возраст. Физические и биомеханические изменения в стопах, которые появляются с возрастом, способны менять походку и влиять на посадку обуви.
Чрезмерное давление на стопу. Его могут провоцировать высокие физические нагрузки, поднятие тяжестей, длительное нахождение на ногах, избыточная масса тела. У женщин — увеличение веса в период беременности.
Механическое трение. Здесь основная причина — неправильно подобранная обувь, очень тесная либо, наоборот, слишком свободная, с грубыми швами и внутренними вставками, неудобной стелькой.
Обувь на высоком каблуке. Туфли на шпильке — это красиво, но, если носить их слишком часто, передняя часть стопы будет принимать на себя основной вес тела, тогда в области пальцев образуются мозоли и натоптыши.
Деформации стопы. Например, плоскостопие или вальгусная деформация — так называемая выпирающая косточка возле большого пальца стопы. Могут возникать натоптыши при артритах и после травм.
Диабет. Одно из последствий сахарного диабета — онемение, мышечная слабость и снижение чувствительности в стопах. Человек все хуже ощущает давление на стопы, что тоже может привести к появлению мозолей.
Лечение и профилактика натоптышей и мозолей
Просто лечения натоптышей на стопах недостаточно, также необходимо обеспечить профилактику их дальнейшего появления. Что для этого понадобится?
Помощь специалиста
О том, как избавиться от натоптышей грамотно и безопасно, расскажет подолог — специалист, который занимается здоровьем стопы. Обнаружив сильно огрубевшие участки на пятках или подошве, запишитесь на прием, чтобы получить помощь и рекомендации.
Пластыри от натоптышей
Специальные пластыри размягчают огрубевшую кожу, позволяя удалить ее мягко и безболезненно. В составе пропитки за такой эффект часто отвечает салициловая кислота.
Кислотный педикюр
Это относительно новая процедура в салонах красоты, направленная на решение сразу нескольких проблем кожи стоп: натоптышей, заусенцев, трещин на пятках. В процессе не используются режущие инструменты, вместо этого мастер наносит размягчающий состав с кератолитиками — АНА- и ВНА-кислотами, энзимами, мочевиной (тут рассказываем о процедуре подробно).
Уход за кожей ступней
Как убрать натоптыши с помощью домашнего ухода?
→
Шаг 1: ванночка. Прежде чем приступить к удалению ороговевшего слоя на ступнях, погрузите ноги на 5–10 минут в ванночку с теплой водой, в которой растворены морская соль или щелочное мыло. Они размягчат кожу и тем самым облегчат задачу.
→
Шаг 2: эксфолиация. Устраните огрубевшую кожу с помощью скраба, пемзы или мелкоабразивной пилки-файла мягкими аккуратными движениями. Не трите сильно, чтобы избежать травмирования стоп. Не соскабливайте кожу металлическими инструментами, безопасно это может сделать только специалист.
→
Шаг 3: смягчение и увлажнение. Сделать грубую, жесткую кожу более мягкой поможет крем с кислотами (салициловой, гликолевой, молочной) или мочевиной в высокой концентрации.
Скраб для тела идеальная кожа, «Черный Жемчуг», качественно, при этом бережно отшелушивает кожу, смягчает и укрепляет ее. Кофеин, аденозин, экстракт конского каштана тонизируют кожу, улучшают микроциркуляцию и способстуют повышению упругости.
Крем-воск для тела смягчающий, «Дав», предназначен для очень сухих и огрубевших участков кожи. Смягчает и увлажняет, справляется с шелушением и трещинами. В составе — церамиды, масла какао и кокоса.
Крем для лица, рук и тела «Питание и увлажнение», «Бархатные Ручки», содержит кокосовое масло, а также витамины А и Е. Быстро впитывается, устраняет сухость и шелушение, восстанавливает защитный барьер.
Скраб для тела «Идеальная кожа», «Черный Жемчуг»
от 332 ₽
Крем-воск для тела смягчающий Derma, «Дав»
от 326 ₽
Крем для лица, рук и тела «Питание и увлажнение», «Бархатные Ручки»
от 204 ₽
Обратите внимание
При заболеваниях, таких как диабет, нельзя удалять натоптыши самостоятельно, нужно обратиться за помощью к специалисту. В противном случае можно спровоцировать повреждение кожи на стопах.
Удобная обувь
Комфортной и безопасной будет обувь, которая выбрана в соответствии с размером стопы, ее шириной, а также высотой подъема. Туфли, ботинки или кроссовки не должны быть слишком узкими и давящими или, наоборот, широкими, когда ступня «болтается» внутри. Следите за тем, чтобы большие пальцы ног не упирались в мыс (лучше оставить зазор в 0,5–1 см), а пятка не «хлопала» при ходьбе. Оптимальную фиксацию стопе обеспечит прочная застежка: шнурки, липучки, ремешки.
Как выбрать обувь правильно?
Приходите в магазин ближе к вечеру. К этому времени ноги могут слегка отекать, а значит, риск купить слишком узкие туфли, ботинки или сапоги намного ниже.
Сначала выньте из обуви стельку и приложите к ней свою ступню. Размер подходит? Приступайте к примерке.
Примеряйте обувь сразу и на правую, и на левую ногу, так как ступни могут слегка различаться по размеру.
Помните о том, где будете носить обувь. Для будней в городе пригодится пара на устойчивой подошве, с надежной фиксацией стопы. Для отдыха можно выбрать что-то более расслабленное. Спортивные кроссовки должны обеспечить хорошую амортизацию стопы — то есть смягчать ударные нагрузки при беге, прыжках, ходьбе.
Ориентируйтесь на сезон. О правилах выбора зимней обуви мы подробно писали здесь, а о том, как подобрать сандалии или шлепки на лето, — в этой статье.
Не забывайте о материалах. В «дышащей» обуви нога будет меньше потеть и скользить, приводя к мозолям и натоптышам. Особенно важно это тем, кто расположен к гипергидрозу (чрезмерному потоотделению, которое превышает потребности организма в терморегуляции).
Обратите внимание
Важно не только правильно выбирать обувь, но и своевременно ее менять. Если она сильно изношена, для стопы это опасно ухудшением амортизации, лишней нагрузкой и трением. И конечно, нельзя донашивать обувь за кем-то, в основном это касается традиции передавать обувь «по наследству» от старших детей в семье младшим.
Контроль высоты каблука
Оптимальным считается каблук высотой 3–5 сантиметров. Он позволяет поддерживать баланс и не смещать вес тела на переднюю часть стопы, вызывая появление натоптышей.
Ортопедическая стелька
Стелька, подобранная в ортопедическом салоне по индивидуальным меркам и особенностям стопы, не только предотвращает натоптыши, но и помогает выровнять осанку, предупредить проблемы со спиной и суставами. Менять стельки, причем не только ортопедические, но и обычные, стоит не реже чем раз в полгода.
Подушечки от натоптышей
Предотвратить проблему помогают специальные гелевые или силиконовые подушечки-вкладыши. Они крепятся к стопе эластичной манжетой, как вариант — наклеиваются наподобие пластыря на стопу либо на внутреннюю поверхность обуви.
Осложнения от натоптышей и мозолей
Если натоптыши не устранять, со временем они могут превратиться в стержневые мозоли, избавление от которых — намного более долгий и сложный процесс. Еще в долгосрочной перспективе натоптыши могут доставлять неудобства при ходьбе и занятиях спортом из-за того, что станут толще и объемнее.
Выводы
Натоптыши на стопе — это разновидность мозолей. Они выглядят как участки грубой толстой кожи и могут располагаться на пальцах и пятках, в верхней части или на подошве стопы, а также в зонах, где кости расположены близко к поверхности кожи. Избавиться от них можно самостоятельно в домашних условиях, но лучше доверить удаление натоптышей специалисту — подологу. Для профилактики появления натоптышей важно выбирать комфортную обувь, контролировать массу тела и ухаживать за ступнями.
При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
Lisa Farndon, Michael Concannon, John Stephenson. A survey to investigate the association of pain, foot disability and quality of life with corns. Journal of Foot and Ankle Research, Volume 8, Article number: 70 (2015). https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13047-015-0131-4
2
David Rodríguez-Sanz, Natalia Tovaruela-Carrión, Daniel López-López, Patricia Palomo-López, Carlos Romero-Morales, Emmanuel Navarro-Flores, César Calvo-Lobo. Foot disorders in the elderly: A mini-review. Disease-a-Month, Volume 64, Issue 3, 2018, Pages 64-91. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0011502917301554?via%3Dihub
3
Henning MA, Pedersen OB, Jemec GB. Genetic disposition to primary hyperhidrosis: a review of literature. Arch Dermatol Res. 2019 Dec;311(10):735-740. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31435740/
4
4
0
