Лицо бегуна: может ли этот спорт привести к старению кожи
Марина Сютаева
Старший редактор Repeat
Вера Бирюкова
Менеджер по развитию косметических продуктов
Термин Runner's face все чаще используют для описания изменений лица, якобы связанных с частым и интенсивным бегом. Выясняем, действительно ли физическая активность на улице приводит к раннему старению и как бегунам избежать негативных последствий.
Что такое «лицо бегуна»?
Runner's face, что в переводе с английского означает «лицо бегуна», — так с подачи тиктокеров стали характеризовать внешность людей, которые активно занимаются бегом. Первым это словосочетание озвучил в своем аккаунте Джеральд Имбер, пластический хирург из Нью-Йорка.
Он заявил, что длительные пробежки на открытом воздухе приводят к раннему старению кожи и в целом осунувшемуся виду. «Вы когда-нибудь видели бегуна на длинные дистанции, у которого не было бы изможденного, постаревшего лица?» — интересуется доктор Имбер в своем тикток-ролике, набравшем несколько миллионов просмотров.
«Лицо бегуна» не медицинский термин, однако в конце концов его подхватили не только подписчики инфлюенсеров, но и некоторые врачи-косметологи. Хотя бы потому, что их пациенты все чаще стали задавать им вопрос о том, правда ли физическая активность способствует преждевременному старению кожи. Попробуем разобраться.
Как выглядит «лицо бегуна»?
Главными признаками «лица бегуна», кроме изможденного вида, считаются:
Кажется, блогеры представляют себе процесс провисания кожи у бегунов достаточно упрощенно, считая, что подпрыгивания при беге могут «растрясти» кожу и каким-то образом ослабить ее. Разумеется, эта версия далека от реальности.
Один из ключевых белков кожи — эластин. Он определяет способность кожи возвращаться к прежнему состоянию после снятия с нее нагрузки, растяжения или смятия. Поэтому выраженное провисание кожи от бега крайне маловероятно, особенно если учесть, что среди бегунов много «сухих» людей (с малым содержанием подкожно-жировой клетчатки и малым депо воды в ней). Разумеется, с возрастом количество и качество эластина в коже снижается, и можно предположить, что зрелые и возрастные бегуны будут более подвержены формированию «лица бегуна».
Вера Бирюкова
косметик-эстетист и менеджер по развитию косметических продуктов в службе исследований и разработок «Юнилевер Русь»
Сами по себе пробежки на улице — независимо от дистанции, регулярности, скорости — не ведут к ускоренному старению кожи. Но есть ряд факторов, которые действительно могут провоцировать появление возрастных признаков.
Ультрафиолет
Это, пожалуй, главный из факторов. Солнечные лучи повреждают клетки кожи и стимулируют разрушение коллагена. В результате снижается упругость и эластичность кожи, она теряет тургор, возникают морщины. Кроме того, УФ-излучение вызывает образование пигментных пятен.
Погодные условия
На внешность людей, увлекающихся бегом, способны влиять и другие погодные условия. В холодную погоду кожа нередко обветривается, на ней появляются шелушение и покраснение. От мороза и перепада температур страдают капилляры, из-за чего на лице могут возникать сосудистые сеточки. Плюс внешние неблагоприятные факторы ослабляют эпидермальный барьер, который удерживает в коже влагу.
Обезвоживание организма
Вносит свой вклад и общее обезвоживание организма после длительных интенсивных тренировок. Во время пробежки система терморегуляции работает на более активное охлаждение, поэтому усиливается потоотделение и ткани теряют большое количество жидкости. Это отражается и на состоянии кожи в числе прочего.
Снижение веса
И наконец, за счет того, что физическая активность помогает сбросить вес, лицо может терять объем. Если похудение резкое и значительное, скорее всего, будет наблюдаться дряблость, провисание кожи лица и шеи, черты лица заострятся. В этом нет ничего удивительного, и это естественный процесс — вспомните хотя бы так называемое оземпиковое лицо, когда при быстром существенном похудении также уходит объем.
Как ухаживать за кожей тем, кто занимается бегом?
Поддержать кожу в хорошем состоянии бегунам помогут такие меры.
Защита от солнца
Бейсболка с широким козырьком, солнцезащитные очки и крем с SPF 30–50 — обязательны для бега на улице при УФ-индексе 2 и выше. Если во время пробежки лицо сильно потеет, санскрин стоит обновлять чаще, чем раз в два часа. А еще лучше выходить на пробежку утром или вечером, когда солнце наименее активно.
Защитный барьер кожи отвечает за сохранность влаги в тканях. Ослабить его способны различные факторы — от чрезмерного очищения до воздействия факторов окружающей среды (например, городских загрязнений). Для укрепления влагоудерживающего барьера пригодится косметика с церамидами, скваланом, натуральными растительными маслами.
При беге организм разогревается, поры кожи расширяются, она активно обменивается веществами с окружающей средой, усиливается пото- и салоотделение. Поэтому, если на ней слой плотного макияжа или загрязнения, есть немаленький шанс спровоцировать появление воспалительных элементов. Чтобы избежать этого, стоит выходить на пробежку только с увлажняющим кремом и санскрином на лице (или средством 2 в 1), а макияж наносить после тренировки, душа и умывания. Да, душ и умывание обязательны, чтобы смыть с поверхности кожи лица и тела городские загрязнения, избыток себума, пот и продукты распада, выделившиеся вместе с ним. Кроме того, водные процедуры помогают мышцам восстановиться после интенсивной нагрузки.
Вера Бирюкова
косметик-эстетист и менеджер по развитию косметических продуктов в службе исследований и разработок «Юнилевер Русь»
Увлажнение
Устранить или предотвратить обезвоженность кожи поможет ежедневное увлажнение с помощью крема, в составе которого есть аминокислоты, глицерин, гиалуроновая кислота, экстракты водорослей и алоэ. Наносить увлажняющее средство лучше всего утром и вечером. А также после того, как вы умоетесь и примите душ после тренировки.
До, во время и после пробежки пейте достаточное количество жидкости. Ориентируйтесь на ощущение жажды либо (при отсутствии противопоказаний) рассчитывайте объем воды по формуле: минимум 30 мл на 1 кг собственного веса. Хотя тем, кто активно тренируется, влаги требуется все-таки больше.
Еще важный момент: во время тренировки атлет может прикасаться к разным предметам для выполнения упражнений (поручни, перекладины, поверхность дорожки на стадионе и пр.). После этого стоит воздержаться от прикосновения к коже и глазам. Если прикоснуться все же необходимо, чтобы вытереть или смахнуть пот, то лучше сделать это с помощью бумажного платочка, салфетки или напульсника.
Вера Бирюкова
косметик-эстетист и менеджер по развитию косметических продуктов в службе исследований и разработок «Юнилевер Русь»
Антиоксиданты в рационе и в косметике
Свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень — источники антиоксидантов. Эти вещества необходимы организму для борьбы с окислительным стрессом, один из источников которого — ультрафиолет, провоцирующий фотостарение. Косметика с антиоксидантами (ресвератрол, экстракт зеленого чая, экстракт граната, витамины C и Е) тоже будет в тему, независимо от того, занимаетесь ли вы бегом на природе или загазованных и пыльных улицах мегаполиса.
Cтоит помнить, что бег, как и другие подвижные виды спорта, — это всего лишь один из множества факторов (внутренних и внешних), которые могут вносить вклад в то, как стареет лицо. И он далеко не на первом месте по значимости.
Вера Бирюкова
косметик-эстетист и менеджер по развитию косметических продуктов в службе исследований и разработок «Юнилевер Русь»
В любом случае польза бега для здоровья перевешивает риски, связанные с числом морщин на лице. Регулярные пробежки помогают сжигать калории, снижают тревожность, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Более того, по мнению экспертов Анатомического общества Великобритании и Ирландии, умеренные физические нагрузки никак не влияют на потерю коллагена. Просто помните о том, что приступать к беговым тренировкам лучше под руководством профессионала, а нагрузку увеличивать постепенно.
Здравствуйте! Мы используем cookies. Cookies информируют нас о страницах сайта, которые вы посещаете, позволяют измерить эффективность рекламы и поиска, а также сделать необходимые выводы о взаимодействии с сайтом в целях улучшения коммуникации и продуктов. Узнайте больше о политике CookiesОткроется в новом окне.
