rethink
restart
refresh
reflect
главная

/

reflect

/

Точка кипения: как освежиться этим летом

2024.07.02

читать   ~6 минут

Reflect

Точка кипения: как освежиться этим летом

Main banner
banner

Марина Сютаева

Старший редактор Repeat

Неважно, где вы проводите лето — в городе с плавящимся от жары асфальтом или на пронизанной солнечными лучами веранде дачного домика, — знойная погода может изрядно утомить. Расскажем, как помочь себе в условиях плюс тридцати градусов в тени.

Начните день с бодрого завтрака

Завтрак — главный прием пищи, способ зарядиться энергией на весь день. Летом это особенно важно, потому что в жаркую погоду быстрее наступает усталость и снижается концентрация. Правда, с удовольствием позавтракать, когда на улице около +30 °С, проблематично. Горячие блюда, вроде омлета и сырников, не вызывают аппетита, и тут отличным вариантом будет смузи, милкшейк, пудинг, боул с овощами и зеленью.
Вот несколько вариантов из книги «Позавтракаем? 62 яркие идеи для самого бодрого утра» Нины Тарасовой:

Клубнично-манговый смузи с кокосовым молоком

image
Очистите и крупно порежьте 1 банан, 1 манго, 170 г замороженной клубники. Положите в блендер, добавьте 100 г кокосового молока и пюрируйте до однородности. Разлейте по бокалам.

Клубнично-овсяный милкшейк

image
Взбейте блендером до однородности 200 г миндального или фундучного молока, 170 г свежей или замороженной клубники, 4 ст. л. овсяных хлопьев. По желанию можно добавить немного меда, а бокалы украсить листиками мяты.

Чиа-пудинг с голубикой

image
На две порции пудинга вам понадобятся:
Как приготовить:

Сделайте лимонад

В жару очень важно пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать баланс влаги в организме. Если выходите на улицу или едите куда-то в общественном транспорте, берите с собой бутылку с водой. Также полезно пить холодный травяной чай. Ну а самый приятный способ пережить полуденный летний зной — пить лимонад. Но конечно, не покупной с огромным количеством сахара и красителей, а полезный, собственного приготовления.
Вот один из несложных рецептов. Ингредиенты для такого напитка можно купить в любом продуктовом магазине:
Если мыть, резать и выжимать цитрусы нет времени, в стакан с водой просто положите несколько замороженных ягод клубники, малины, ежевики — они придадут вкус и аромат. Заранее заготовьте фруктовый лед для напитков: в формочки для льда залейте воду, смешанную с фруктовым или ягодным соком.
Автор книги «Зеленая магия» Гейл Бусси предлагает сделать так: «Наполните кувшин родниковой водой, добавьте несколько веточек трав, например розмарина, тимьяна или мелиссы, пару ягод клубники, тонкие свежие лимонные или апельсиновые дольки и много льда».

Пользуйтесь охлаждающей косметикой

В летнем сезоне повышается спрос на косметику с охлаждающим эффектом, что неудивительно: ощущение свежести на лице в условиях раскаленных городских улиц — это приятно.
Формы выпуска разнообразные:
Холодок коже обеспечивают ментол, камфора, экстракты перечной мяты и эвкалипта. Некоторые флаконы оснащают встроенным металлическим аппликатором. Его прикосновения к коже не только дарят долгожданное чувство прохлады, но и работают над улучшением лимфотока, устраняют отечность.
Охлаждающие средства выпускают не только для кожи лица и тела, но и для кожи головы. В основном это шампуни и маски, которые за счет «мятных» формул заодно активизируют микроциркуляцию и стимулируют работу волосяных фолликулов.

Массируйте лицо и тело криосферами

image
«Холодный» самомассаж бодрит, приводит в тонус, уменьшает выраженность отеков, нередких в жаркие дни. Для выполнения такого массажа в домашних условиях разработаны айс-роллеры и криосферы — заполненные специальной жидкостью шарики из стекла или металла. Такие гаджеты хранятся в холодильнике или морозильнике, чтобы жидкость оставалась прохладной и хорошо освежала кожу в ходе процедуры. Существуют также силиконовые формы для массажа, которые надо заполнить жидкостью (обычная вода из-под крана подойдет) самостоятельно и заморозить.
Как сделать криомассаж:
Противопоказание к криомассажу — купероз, розацеа, проблемы с сосудами, дерматит. Подробнее о криомассаже писали тут. А еще у нас есть статья о том, можно ли протирать лицо кубиками льда.

Распыляйте термальную воду

В летние месяцы баллончик с термальной водой держите всегда при себе, на случай если коже срочно понадобятся свежесть, прохлада и дополнительная порция влаги. Небольшой флакон можно носить с собой, еще один хранить в ящике офисного стола и в течение рабочего дня распылять на лицо богатую микроэлементами и минеральными солями жидкость.
В зависимости от состава термальная вода обеспечит антиоксидантное, матирующее, успокаивающее действие.
Чтобы термальная вода принесла максимум пользы, помните о правилах ее применения:
При желании термальную воду можно использовать вместо тоника. Подробнее об этом средстве пишем в этой статье.

Приготовьте холодный суп

Суп может быть овощным или фруктовым, с добавлением зелени или специй. Главное, чтобы освежал в жару.

Гаспачо

image
Суп из сырых протертых овощей — визитная карточка андалусской кухни. Подается холодным, предназначается прежде всего не для насыщения, а чтобы облегчить жизнь людям, плохо переносящим жаркую погоду. Как у любого традиционного блюда, у гаспачо есть множество вариаций.
Нам нравится этот рецепт.
Крупно нарезать:
Также понадобятся:
Как приготовить:

Летний суп из дыни

image
Основательница концепции «медленной» красоты Шел Пинк придерживается принципов сезонного питания. Для жаркой погоды в своей книге «Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты» она предлагает освежающий суп из гибискуса и дыни.
Для приготовления четырех порций вам понадобятся:
Как приготовить:

Охлаждайте помещение

Пережить жару в квартире без кондиционера — отдельный квест. Пройти его поможет ряд лайфхаков. Держите окна открытыми, но при этом задерните шторы — так помещение будет меньше нагреваться от солнечных лучей. Шторы можно обрызгать водой из пульверизатора. Старайтесь лишний раз не использовать духовку. Надевайте свободную одежду из натуральных тканей.
Чтобы освежиться, можно принять прохладный, но не ледяной душ. А еще положите в холодильник (не в морозильник) влажные полотенца. Когда станет невыносимо жарко, можно будет сделать компрессы на запястья и шею, протереть руки и плечи.

поделиться:

45 просмотров