rethink
restart
refresh
reflect
главная

/

rethink

/

Как загорать безопасно? Чек-лист Repeat

2024.06.14

читать   ~5 минут

Rethink

Как загорать безопасно? Чек-лист Repeat

Main banner
banner

Марина Сютаева

Старший редактор Repeat

Солнце не стоит демонизировать, потому что без него, как известно, на Земле не было бы жизни. Однако ультрафиолет может быть как полезным, так и опасным — зависит от того, насколько активно подвергать кожу облучению. С наступлением сезона отпусков и каникул вспоминаем правила безопасного загара и пребывания на солнце.

Почему загорать — полезно?

В последние годы осведомленность о потенциальной опасности УФ-лучей для здоровья сыграла с нами злую шутку. Некоторые люди стали воспринимать информацию об этом настолько остро, что участились случаи боязни солнца. На самом деле, как говорил ученый и врач Парацельс: «Все яд, и все лекарство — дело в дозировке».
Так вот, солнечное излучение тоже своего рода лекарство, если подвергаться инсоляции разумно. Чем полезен солнечный свет для здоровья человека, подробно описала группа голландских и американских ученых в статье, опубликованной в 2016 году. Итак, солнечный свет:

Как сделать загар безопасным?

При всей пользе солнечных лучей для нашего здоровья стоит помнить, что они же могут стать источником проблем:
Именно поэтому загорать надо строго соблюдая некоторые правила. О них и напомним.

Определите свой фототип

Знание фототипа поможет вам загорать грамотно, оставаясь на солнце оптимальное количество времени без риска получить солнечный ожог. Всего фототипов шесть, и определить, к какому из них вы относитесь, легко, просто взглянув на отражение в зеркале.
Независимо от того, к какому фототипу вы относитесь, использовать солнцезащитное средство на открытых участках кожи при УФ-индексе больше 3 крайне важно. Так как риску фотостарения подвержены представители всех типов.

Смотрите на часы

Пик солнечной активности приходится на период с 10:00 до 15:00. В это время лучше не загорать на пляже. А если вы не планируете уходить, то нужно находиться в тени — под тентом от солнца (и под защитой санскрина). Вообще, у дерматологов есть такое правило: чем короче ваша тень в солнечный день, тем менее желательно в это время находиться на улице.

Выберите подходящий санскрин

Для загара на пляже выбирайте солнцезащитное средство с такими характеристиками:
Также стоит обратить внимание на использованные фильтры:
Оптимально, если в составе санскрина будут фильтры обеих групп. Подробнее о выборе солнцезащитного продукта для города и пляжа читайте в этой статье.
Солнцезащитной может быть не только косметика, но и одежда. Этот эффект достигается за счет внедрения в ткань солнечных фильтров с разной степенью защиты. Из таких современных материалов шьют кофты, брюки, купальники и головные уборы (панамы, кепки) для детей и взрослых. Такая одежда пригодится не только на пляже, но также во время экскурсий или походов, особенно горных. Правда, у тканей с солнечными фильтрами есть один недостаток: при стирке они постепенно смываются и фотозащита слабеет. А для защиты кожи вокруг глаз используйте не только косметику, но и солнечные очки. Тут мы рассказываем, как их выбрать.

Увлажняйте кожу

Чем лучше увлажнена кожа, тем более красивым будет оттенок загара и тем дольше он продержится. Не возникнет шелушения, а значит, оттенок останется ровным. Для увлажнения кожи после загара пригодятся средства из линий после загара (After sun). Как правило, у них легкая текстура молочка или геля, а в составе увлажняющие экстракты алоэ, огурца, арбуза и т. д. При сильной сухости кожи используйте кремы с более плотной текстурой и компонентами для укрепления влагоудерживающего барьера: пантенолом, церамидами и натуральными маслами арганы, карите, кокоса.

Проверяйте родинки

Родинки не единственный и даже не главный виновник образования меланомы (в отличие от ультрафиолета). Но следить за их состоянием необходимо. Если у вас более ста родинок, раз в год стоит посещать дерматолога, который составит карту родинок и будет отслеживать происходящие с ними изменения.
Если число родинок не такое большое, можно проводить проверку самостоятельно, наблюдая за такими параметрами:
Более пристально стоит следить за родинками, расположенными на слизистых, стопах, ладонях, в подногтевом пространстве и на участках кожи, которые чаще подвержены натиранию, например на шее или под мышками.
Перед выходом на солнце заклеивать родинки пластырем или специально прикрывать одеждой не нужно. Достаточно наносить на кожу санскрин и обновлять его каждые два часа или чаще — после купания, умывания и вытирания полотенцем.

поделиться:

280 просмотров