Солнечные ожоги могут быть болезненными и даже опасными для здоровья, если вовремя не позаботиться о коже. Какие средства можно использовать, а каких лучше избегать, чтобы не усугубить ситуацию? В этой статье расскажем, в чем заключается первая помощь при солнечных ожогах и каким должен быть план действий, если вы сгорели на солнце.
Что такое солнечный ожог
Это острая воспалительная реакция, которая возникает в результате воздействия УФ-излучения. Она может вызывать серьезные кожные поражения и разрушение клеток. В целом солнечный ожог приводит к апоптозу — запрограммированной гибели клеток.
На интенсивность повреждения влияют такие факторы:
→
длительность воздействия ультрафиолета;
→
УФ-индекс (его можно проверить в приложении «Погода» на смартфоне) — чем он выше, тем агрессивнее лучи солнца;
→
фототип — в группе особого риска представители I и II фототипов, а как определить свой — читайте в этой статье;
→
время суток — в период 11:00–16:00 вероятность обгореть на солнце выше;
→
облачность — UVA-лучи легко проходят через облака, а вот UVB-лучи, вызывающие солнечные ожоги, частично ими блокируются;
→
высота над уровнем моря (чем выше в горы, тем больше риски);
→
прием некоторых лекарств, среди которых сульфаниламиды, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), ретиноиды, антибиотики тетрациклинового ряда.
Чем опасны солнечные ожоги
Даже один-единственный случай может иметь негативные последствия: образование пигментных пятен, преждевременное старение, сухость и снижение эластичности кожи, а также повышение риска злокачественных новообразований. Хотя воздействие ультрафиолета в течение всей жизни связано с меланомным и немеланомным раком кожи, исследователи отмечают, что меланома (ее еще называют «рак родинки») более тесно связана с кратковременным, интенсивным воздействием УФ-лучей, чем другие виды рака кожи. И наконец, ожог также может затронуть роговицу и хрусталик глаза, приводя к ухудшению зрения.
Основные проявления солнечного ожога
Первые заметные признаки солнечного ожога — покраснение кожи и ощущение жжения, покалывания. Обожженные участки быстро становятся горячими из-за воспалительной реакции и болезненными. Даже легкое касание может вызывать дискомфорт. По мере усиления воздействия ультрафиолета кожа приобретает бордовый оттенок, а симптомы нарастают: появляется отечность, на поверхности образуются волдыри. При таком состоянии помочь себе еще можно самостоятельно. Хотя, естественно, лучше до него не доводить.
Когда нужна помощь врача
Если к списку перечисленных симптомов добавилось повышение температуры, тошнота, головная боль, слабость и спутанность сознания, необходима врачебная помощь. Специалист примет необходимые меры и назначит пострадавшему человеку дальнейшее лечение. Нередко в таких случаях требуется помощь в условиях стационара. Конечно, во время долгожданного отпуска оказаться в больнице не хочет никто. Вот почему важно следить за своим состоянием, избегать нахождения под прямыми солнечными лучами в период пиковой активности (с 11:00 до 16:00) и обязательно наносить санскрин в необходимом количестве. Сколько? Отвечаем тут.
Первая помощь при солнечном ожоге
Если вы поняли, что обгорели на солнце, следуйте этому плану.
1
Срочно уходите в тень — в помещение или под тент, в любое место, которого не достигают лучи солнца. Если идти далеко, сразу же оденьтесь или накройтесь полотенцем.
2
Далее кожу нужно охладить, но не резко и не ледяной струей воды. Примите прохладный душ комфортной температуры либо укройтесь влажной простыней. Если участок обгоревшей кожи небольшой, можно сделать прохладный компресс. Нырять в бассейн не стоит: хлорированная вода раздражает и сушит кожу.
3
Нанесите успокаивающее или увлажняющее средство. Отлично работают продукты с пантенолом и соком алоэ.
4
Пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
5
По согласованию с врачом можно принять обезболивающий противовоспалительный препарат вроде ибупрофена.
В течение следующих нескольких дней кожа будет восстанавливаться, при этом она может шелушиться или облезать. Кроме того, она будет сухой и более грубой на ощупь. Чем же в таком случае лечить солнечный ожог, вернее, его последствия? Помочь коже восстановиться призваны средства для укрепления эпидермального барьера с церамидами.
Также необходимо увлажнение и формулы с антиоксидантами (витамин Е, экстракт зеленого чая, ресвератрол), они уменьшают повреждения от УФ-лучей. Для обновления и отшелушивания на десятый день после ожога можно использовать мягкое обновляющее средство с энзимами. Кислотные пилинги и скрабы с абразивами пока применять не стоит.
Что положить в аптечку от солнечных ожогов
Пока кожа буквально «горит», о восстановлении думать рано, надо оказать первую помощь. Чем обработать солнечный ожог?
Средство после загара
Во многих «солнечных» линиях косметики, кроме средств с SPF, есть специальные продукты — гели, спреи, лосьоны — для восстановления после загара. Вы узнаете их по голубой или зеленой упаковке (в противовес фотозащитным продуктам, у которых туба или флакон обычно в желто-оранжевой гамме). У продуктов после загара обычно легкая текстура, формула на водной основе без или с низким содержанием масел, а в составе — увлажняющие и успокаивающие компоненты.
Алоэ-гель
Это прохладный прозрачный гель, иногда похожий на желе — бесцветный или зеленоватый. В составе может содержаться до 100% производных сока алоэ, известного своими увлажняющими, успокаивающими, восстанавливающими свойствами. По данным обзора исследований, опубликованного в 2024 году, местное применение алоэ вера способствует более быстрому заживлению ран у людей с солнечными ожогами второй степени. Желательно, чтобы алоэ-гель не имел отдушек, это позволит избежать раздражения.
Успокаивающее средство
Если обгоревшая на солнце кожа чешется и покраснела, пригодится успокаивающее молочко или флюид. Легкая текстура быстро впитается и не оставляет жирной пленки, которая может препятствовать термообмену и восстановлению. Компоненты вроде пантенола, бисаболола, экстрактов календулы и центеллы азиатской снимут раздражение и зуд. Перед нанесением флакон можно подержать в холодильнике. Вот какие средства можно использовать.
Сыворотка-бустер для лица против раздражений, «Черный Жемчуг», укрепляет защитный барьер кожи, успокаивает ее и уменьшает покраснение, вызванное воздействием внешних факторов. В формуле — пантенол, рутин (Витамин P), мадекассосид (антиоксидант, выделенный их центеллы азиатской).
Лосьон для тела успокаивающий, «Черный Жемчуг», обладает нежной тающей текстурой и гипоаллергенной формулой с пантенолом. Подходит для сухой и чувствительной кожи, а также для применения после депиляции и пребывания на солнце.
-webp.webp)
Увлажняющее средство
Увлажняющий гель, крем-гель, спрей или лосьон — основные средства ухода за кожей, которая получила солнечный ожог. Наносите такие продукты не только после душа утром и вечером, а по мере необходимости. В составе ищите следующие ингредиенты:
→
гиалуроновую кислоту;
→
глицерин;
→
сок алоэ;
→
экстракты арбуза, огурца, водорослей.
Мультифункциональная увлажняющая сыворотка-мист для лица, «Черный Жемчуг», обеспечивает профилактику сухости, тонизирует и освежает кожу на протяжении всего дня. Главный актив — гиалуроновая кислота.
Увлажняющая сыворотка для лица с церамидами, Crystal Purity, восстанавливает эпидермальный барьер за счет липидов, препятствует избыточной трансэпидермальной потере влаги, восстанавливает кожу. Гипоаллергенная формула, протестированная дерматологами, не содержит отдушек и красителей.
Криогель для лица с алоэ от отеков Pure Line, «Чистая Линия», охлаждает, тем самым уменьшая раздражение и отечность. Поддерживает кожу свежей и увлажненной за счет сока розового алоэ и кофеина.
Лосьон для тела увлажняющий, «Черный Жемчуг», одобрен дерматологами и подходит всем типам кожи, заботится о ней после пребывания на солнце. Благодаря сквалану укрепляет защитный барьер кожи и предотвращает чрезмерную потерю влаги.
Лосьон с каламином
Каламин — это водный силикат цинка с гидроксилом. Применяется при дискомфортных ощущениях вроде зуда, восстанавливает раздраженную кожу. Его можно использовать в любом возрасте.
Что запрещено делать при солнечных ожогах
Имейте в виду, что обращаться с обожженной солнцем кожей надо крайне осторожно. Планируя охладиться, не поливайте ее водой, не окунайтесь в реку или море. Капли воды сработают как линзы, и повреждение станет более масштабным. Сначала уйдите в тень — и только потом лейте воду.
Что еще запрещено делать при солнечном ожоге? Есть средства, которые нельзя мазать на кожу, как бы кто ни убеждал вас в их эффективности и безопасности.
Крем-анестетик
Даже если болевые ощущения достаточно сильные, старайтесь не наносить это средство. Во-первых, он с большой вероятностью вызовет раздражение. Во-вторых, такие кремы сильно сушат кожу, что потом затруднит ее восстановление.
Вазелин
Круглая баночка с вазелином долгие годы считалась панацеей от всех кожных проблем, включая солнечные и бытовые ожоги. На самом деле плотная текстура и формула с минеральным маслом лишь добавят забот. Вазелин создает на поверхности воздухонепроницаемую пленку, тем самым усиливая ощущение жара и жжения.
Масла
Растительные и косметические масла, а также сливочное масло тоже создадут жирную пленку, что впоследствии приведет к увеличению площади повреждения. Поэтому на время периода восстановления не используйте ни масла, ни косметику с их содержанием.
Кисломолочные продукты
Кефир, сметана, простокваша — кисломолочные продукты считаются SOS-средствами после солнца. Многие думают, что они заживляют кожу, но это не так. На самом деле они просто хорошо охлаждают, создавая впечатление комфорта. Для кожи с ожогом этого недостаточно. Мало того, в «кисломолочке» присутствуют микроорганизмы, которые могут усугубить воспаление.
Кубики льда
Воздействие экстремально низкими температурами (а лед — это очень и очень холодно) спазмирует сосуды, что может привести к их повреждению и затем к куперозу. Кроме того, ледяные компрессы могут нечаянно вызвать обморожение. А еще спазмирование капилляров ухудшает питание кожи изнутри, что замедляет ее восстановление.
Перекись водорода
Довольно часто возникает соблазн протереть покрасневшую кожу перекисью водорода или даже спиртом, чтобы предотвратить инфицирование. Делать это ни в коем случае нельзя, иначе вы спровоцируете раздражение и чрезмерную сухость.
Часто задаваемые вопросы
Ответим на самые популярные вопросы о солнечных ожогах.
Почему после солнечного ожога облезает кожа?
Если кожа через несколько дней начинает сходить «лоскутками» — это скорее хороший признак. Таким образом она избавляется от поврежденных в результате УФ-облучения клеток. А значит, защищает вас от негативных последствий инсоляции. В этой статье мы рассказываем об этом подробнее.
Когда пройдет солнечный ожог?
Это зависит от его степени. Признаки солнечного ожога I степени — припухлость и покраснение, ощущение жжения. Как правило, все проходит через 3–5 дней. Если у ожога II степень и уже образовались наполненные жидкостью волдыри, рассчитывать на заживление можно не раньше чем через 7–10 дней.
Какие домашние средства облегчат боль и зуд при солнечном ожоге кожи?
Их как минимум три, но важно понимать: эти домашние рецепты не заменят комплексных мер по восстановлению кожи.
1
Овсяная мука. Компресс из овсяной муки, разведенной с водой, уменьшит болевые ощущения, снимет зуд и успокоит кожу. Еще в 1950-е установлено, что овсяная мука (коллоидная овсянка), богатая противовоспалительными веществами, помогает при раздражении кожи, облегчает симптомы экземы и атопического дерматита.
2
Пищевая сода. Среди рекомендаций дерматологов иногда встречается совет принять прохладную ванну с пищевой содой (на стандартную емкость нужно 200 граммов). Обратите внимание: принимая ванну или душ после солнечного ожога, не трите кожу, чтобы не травмировать ее.
3
Ромашковый чай. Все знают об успокаивающих свойствах ромашки, поэтому охлажденный чай из ее соцветий рекомендуют использовать для компрессов. Важно: облегчить состояние ромашковый настой может только при легких ожогах, которые сопровождаются покраснением и зудом. При более серьезных последствиях понадобятся другие средства. А если есть аллергия на амброзию, от компресса с ромашкой надо воздержаться.
Что лучше есть, пока кожа восстанавливается от солнечных ожогов?
Существует специальная «диета», а точнее, набор продуктов, которые помогут прийти в себя после солнечного ожога и нейтрализовать вред, нанесенный организму ультрафиолетом.
→
Гранат: за счет богатого антиоксидантного состава защищает клетки и уменьшает покраснение кожи после инсоляции.
→
Продукты, обогащенные витамином D (молоко, фруктовый сок): поступающий с пищей, этот витамин снимает воспаление при солнечных ожогах.
→
Кисломолочные продукты: молоко, ферментированное молочнокислыми бактериями, повышает иммунитет кожи после солнечных ожогов.
А для профилактики ожогов специалисты советуют летом налегать на морковь и томаты. Первая содержит бета-каротин, который обеспечивает защиту от УФ-лучей. В томатах есть каротиноид ликопин, также снижающий риск фотоповреждений кожи.
Выводы
Обнаружив, что кожа краснеет на солнце, сразу уходите в тень и охладитесь при помощи душа или компресса. Затем нанесите увлажняющее или успокаивающее средство. В его составе не должно быть масел. Если область ожога покрылась волдырями, их нельзя выдавливать и расковыривать. А когда кожа начнет облезать, не стоит ей в этом помогать и отрывать шелушащиеся кусочки — это может иметь негативные последствия.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
José Antonio Morales-Molina, Santiago Grau, J. Jiménez-Martín, J. Mateu-De Antonio, etc. Sun burn: Photoprotection and treatment. January 2006. Ars Pharmaceutica (Internet) 47(2):119-135. https://www.researchgate.net/publication/233864710_Sun_burn_Photoprotection_and_treatment
2
Karla C. Guerra; Jonathan S. Crane. Sunburn. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534837/
3
Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. J Drugs Dermatol. 2015 Jan;14(1):43-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907/
4
Stahl W, Sies H. β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight. Am J Clin Nutr. 2012 Nov;96(5):1179S-84S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053552/
5
M. Rizwan, I. Rodriguez‐Blanco, A. Harbottle, M.A. Birch‐Machin, R.E.B. Watson, L.E. Rhodes, Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial, British Journal of Dermatology, Volume 164, Issue 1, 1 January 2011, Pages 154—162, https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x
6
Henning, S.M., Yang, J., Lee, RP. et al. Pomegranate Juice and Extract Consumption Increases the Resistance to UVB-induced Erythema and Changes the Skin Microbiome in Healthy Women: a Randomized Controlled Trial. Sci Rep 9, 14528 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-50926-2
7
Jeffrey F. Scott, Lopa M. Das, Sayeeda Ahsanuddin, Kevin D. Cooper, Rebecca Boxer, Kurt Q. Lu, etc. Oral Vitamin D Rapidly Attenuates Inflammation from Sunburn: An Interventional Study. ORIGINAL ARTICLE | CLINICAL RESEARCH. Volume 137, Issue 10P2078-2086, October 2017. https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(17)31558-0/fulltext
8
Morifuji M. The beneficial role of functional food components in mitigating ultraviolet-induced skin damage. Exp Dermatol. 2019 Feb;28 Suppl 1:28-31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30698876/
