Вопрос — ответ: правда ли вредно мыться каждый день?

«Гигиена — залог здоровья не только кожи и волос, но и всего организма. Поэтому, когда меня спрашивают, можно ли мыться каждый день, я отвечаю утвердительно, — говорит Лилиана Радица, косметолог-эстетист спа-клиники „Восточный экспресс«. — Особенно это касается тех, кто занимается спортом или интенсивно потеет. Пот, грязь, косметику — все это нужно смывать, иначе как минимум может появиться неприятный запах и высыпания».

В то же время наш эксперт предупреждает, что слишком усердствовать с очищением кожи не стоит. Душ лучше принимать комфортной температуры, а очищающий гель выбирать с мягкими ПАВ на основе производных сои или кокоса. В идеале средство должно содержать увлажняющие и натуральные успокаивающие ингредиенты: гиалуроновую кислоту, масло карите, экстракт ромашки. А вот красителей и ароматизаторов — по минимуму. Если не соблюдать эти правила, коже можно навредить.

«У кожи есть естественный защитный барьер, который при чрезмерном воздействии мыла и воды, особенно горячей, нарушается, — рассказывает Лилиана Радица. — Последствиями могут стать сухость, шелушение, зуд. Также нарушается баланс микробиома, из-за чего ослабевает кожный иммунитет, а это приводит к грибковым и аллергическим заболеваниям кожи».

«На частоту посещения душа влияет тип кожи, — говорит Лилиана Радица. — Например, при сухой и чувствительной достаточно принять душ один раз в день. Обладателям жирной кожи или склонной к высыпаниям на плечах, спине, в зоне декольте душ потребуется дважды в день. А если на улице жаркая погода, то и чаще». 

Принимать душ утром или вечером — на самом деле неважно, особенно если вы практикуете эту процедуру два раза в день. Если душ — единоразовая процедура, выбирайте время по потребностям. Вечерний душ устранит накопившиеся за день загрязнения, утренний — взбодрит и поможет проснуться, а еще пригодится, если ночью сильно потеете. Летом в жару или зимой, когда батареи шпарят на всю мощность, такое случается.

Раз уж мы ответили на вопрос, нужно ли мыться каждый день, положительно, напомним о важных нюансах.

По словам нашего эксперта, рекомендуется принимать душ с теплой, а не горячей водой (она повреждает липидный барьер и может вызывать сухость). Проводить в душевой кабине на ежедневной основе стоит не дольше 7–10 минут.

Мыть голову при каждом посещении душевой, совсем не обязательно — это нужно делать по мере загрязнения прядей. «Если посетитель клиники обращается с проблемой сухости, ломкости, ослабления волос, основная рекомендация — постараться по возможности реже мыть голову, — комментирует Лилиана Радица. — Дело в том, что слишком частое мытье может повредить структуру волос, снижает уровень природного сального секрета, который обеспечивает защиту и питание прядей. А косметические средства по уходу за волосами не всегда могут в полной мере быть альтернативой». Чрезмерная жирность волос тоже может быть следствием частого мытья: в ответ на агрессивное очищение сальные железы начинают активнее вырабатывать себум. Так что важно найти оптимальный для себя график.

Интимная гигиена — ежедневная процедура. Нужно ли использовать для мытья специальные очищающие средства — по этому вопросу современные врачи-дерматологи и косметологи пока что к согласию не пришли. Одни считают, что достаточно просто теплой воды. Другие настаивают на использовании специальных пенок и гелей для интимной гигиены. Их формулы разработаны с учетом особенностей микрофлоры и не принесут вреда. Точно не стоит очищать эту область с помощью обычных гелей для душа, мыла, скрабов и мочалок. Все это может травмировать кожу и нарушить pH-баланс в этой зоне. Он, к слову, у женщин слабокислый (pH 3,5–4,5), что способствует сохранению естественной микрофлоры.

Для очищения кожи рук, ног, спины, живота и далее по списку подойдет обычный гель для душа. Если кожа жирная и склонна к образованию акне, можно периодически подключать гель с кислотами. Если кожа сухая, то стоит применять средство с питательными компонентами, мягкой или бессульфатной формулой. Еще один вариант — масла для душа.

Что касается частоты применения геля, она зависит от индивидуальных потребностей, образа жизни, даже от сезона и погоды. Иногда действительно достаточно просто постоять под проточной водой, чтобы ополоснуться. Но, к примеру, летом, когда мы носим открытую обувь, мыть ноги с очищающим средством необходимо каждый вечер. Очищение рук с мылом обязательно всегда после возвращения домой с улицы. Подмышки стоит мыть ежедневно, чтобы избежать неприятного запаха. Вот какие продукты мы советуем. 

Для комфортного мытья нужно запастись необходимыми аксессуарами и предметами личной гигиены.

По данным исследований, холодный душ не только повышает продуктивность и работоспособность, но также помогает противостоять депрессии. Принимать его можно только хорошо подготовленным людям, которые уже знакомы с закаливанием. Для неподготовленного человека холодная вода нередко становится причиной простуды.

Как принимать холодный душ:

А в этой статье мы писали о том, как окунаться в ледяную воду, например в прорубь. 

Контрастный душ очень любят спортсмены: считается, что он помогает восстановить мышцы после интенсивной нагрузки, улучшить кровообращение, приток кислорода и питательных веществ в ткани. Также есть мнение, что процедура укрепляет иммунитет, но пока это не доказанный факт. Зато установлено, что чередование холодной и теплой воды отлично бодрит и улучшает настроение.

Как принимать контрастный душ безопасно для здоровья:

Другие важные подробности о контрастном душе вы найдете в этой статье.

И еще пара советов нашего эксперта Лилианы Радицы. Принимая душ, не стоит каждый раз использовать мочалку и пенящиеся средства. Если без них не обойтись, выбирайте мягкие средства с комфортной текстурой — например, крем-гель или масло для душа. После душа обязательно увлажняйте кожу специальными средствами — молочком, кремом или баттером для тела. Наносите их на слегка влажную кожу. Вот какие продукты рекомендует редакция Repeat: 

Принимать душ каждый день можно и нужно. Это не только гигиеническая, но и расслабляющая процедура. Главное, не слишком усердствовать и ориентироваться на свой тип кожи: если она сухая, раз в день будет достаточно, а если жирная и склонная к угревой сыпи на теле — душ пригодится дважды в день. Еще нужно правильно выбрать очищающее средство для тела — гель или пенку со щадящими ПАВ.