2024.09.25

читать   ~6 минут

Rethink

Почему шелушится кожа тела: 10 причин

Main banner
banner

Еркович Яна

Редактор Repeat

Отшелушивание кожи (или, по-научному, десквамация) — естественный процесс при ее обновлении. Чаще всего мы его даже не замечаем: поверхностные чешуйки отслаиваются и отпадают незаметно. Но если вы видите на коже белесый налет из них, а к этому прибавляется чувство зуда, покраснение и раздражение, самое время уделить особое внимание своей коже.

Что может стать причиной шелушения?

Первопричина активного шелушения одна: снижение выработки липидов. Именно они создают защитный барьер кожи и удерживают влагу в клетках. При их нехватке кожа становится сухой, а отмершие клетки начинают отходить заметными глазу хлопьями. На количество липидов и влаги в эпидермисе влияют как внутренние, так и внешние факторы:

Как исправить ситуацию?

Если причина шелушения кожи — дефицит витаминов, для начала необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Но комплексный подход никто не отменял, поэтому вот несколько рекомендаций по уходу:

Очищайте без пересушивания

Использовать ежедневно гель для душа или другое пенящееся средство вовсе не обязательно.Тут все зависит от вашего типа кожи, температуры воздуха и образа жизни. Если кожа скорее сухая, вы не занимаетесь физической активностью, а за окном мороз, то просто теплого душа может быть достаточно. Но если без пены вы не ощущаете чистоты, то отдавайте предпочтение мягким средствам со сбалансированным набором ПАВ (поверхностно-активных веществ) и физиологичным для кожи рН, а также увлажняющими и восстанавливающими компонентами в составе. Это может быть гиалуроновая кислота, глицерин, натуральные масла (авокадо, миндаля, абрикосовой косточки и т. д.) и растительные экстракты (ромашка, василек, алоэ вера и т. д.).
И обязательно следите за температурой воды: она не должна быть ни слишком горячей, ни холодной. Теплый душ 36–39 °С — оптимальный вариант.

Поддерживайте водно-липидный баланс

Сразу после душа промокните кожу полотенцем без растирания и нанесите крем, масло, лосьон или баттер. Это поможет избежать сухости и ощущения стянутости. Ищите средства, в составе которых есть увлажняющие компоненты — гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты, глицерин. Также коже нужны окклюзивы — вещества, образующие на ее поверхности частично влагонепроницаемую пленку, которая как бы «запирает» воду внутри клеток. В составе косметики они присутствуют в виде вазелина, ланолина, растительных и минеральных масел, восков и силиконов.

Защищайте кожу от солнца

Летом перед выходом на улицу используйте санскрин на открытых участках кожи. Во время долгих прогулок или тренировок на солнце по возможности носите защитную одежду. УФ-текстиль частично блокирует ультрафиолет, но при этом хорошо отводит влагу и пропускает воздух.

Увлажняйте изнутри и снаружи

Поддерживать баланс увлажненности поможет соблюдение питьевого режима. Рекомендация для взрослого человека без ограничений по здоровью — выпивать около 30–35 мл воды на каждый килограмм массы тела. Подробнее обо всех нюансах пишем тут.
В кондиционируемых и отапливаемых помещениях полезно иметь увлажнитель воздуха. Хороший прибор стоит недешево, но его польза для состояния кожи и здоровья в целом тоже велика.

Питайтесь сбалансированно

Дефициты многих веществ в организме сказываются на состоянии кожи. Чтобы поддерживать уровень ее увлажненности, важно включать в меню на регулярной основе источники омега-3-ненасыщенных жирных кислот (жирная рыба, орехи), красные и оранжевые фрукты и овощи (источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А), а также красное мясо (источник железа и витамина B12).

поделиться:

178 просмотров