Изменения гормонального фона во время пубертата, беременности или в период сильного стресса могут проявляться в виде акне, сухости, морщин и гиперпигментации. Узнали у специалиста, какие гормоны влияют на кожу и как именно.
Красота и гормоны: где связь?
«Гормоны и состояние кожи настолько тесно связаны, что можно сказать: наша кожа — это зеркало гормонального фона, — говорит Маргарита Форрер, врач-эндокринолог, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия „RODINA Чистые пруды“. — В своей практике врачи разных специальностей часто наблюдают, как даже незначительные колебания гормонов могут резко менять внешний вид. Поэтому так важно понимать, каким образом работает и какую роль играет каждый из ключевых гормонов».
Вот какие проблемы с кожей могут вызывать гормоны, по мнению нашего эксперта.
1
Сухость. Здесь виновниками становятся низкий эстроген и прогестерон. На этом фоне нарушается защитная липидная мантия, и даже увлажняющий крем перестает помогать. Сухость кожи и гормоны идут рядом чаще, чем мы думаем.
2
Акне. Наиболее заметная связь — с избытком андрогенов (тестостерон, ДГЭА-сульфат), особенно у женщин с СПКЯ (синдром поликистозных яичников) или высоким уровнем стресса. Также влияние могут оказывать резкие скачки инсулина. Часто у пациенток с акне состояние улучшается после решения проблемы инсулинорезистентности.
3
Неравномерная пигментация. Эстроген и прогестерон стимулируют меланоциты, поэтому во время беременности или на фоне приема оральных контрацептивов, при гормональных дисбалансах может появляться мелазма — симметричная пигментация на лице. Также кортизол влияет на работу печени и обмен меланина: при высоком уровне этого гормона стресса характерно потемнение кожи в определенных зонах.
4
Преждевременное старение. При снижении эстрогена сразу страдают волокна коллагена. Высокий кортизол при хроническом стрессе разрушает эластин и ухудшает микроциркуляцию. Проблемы со сном уменьшают запас мелатонина и гормона роста, в итоге кожа становится тоньше, появляются морщины, снижается тонус, ухудшается цвет лица.
Какие гормоны влияют на красоту
Перечислим и рассмотрим подробнее гормоны, влияющие на кожу.
1. Эстроген
По словам Маргариты Форрер, это главный союзник женской кожи: «Он активизирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшает микроциркуляцию, делает кожу плотной, упругой и увлажненной. Когда эстроген снижается, например в предменопаузе, кожа может резко потерять тургор, стать сухой, менее эластичной».
2. Прогестерон
Другие названия прогестерона — «гормон красоты» и «гормон беременных». Именно он отвечает за прикрепление эмбриона и сохранение беременности, а заодно делает кожу сияющей, придает равномерный красивый оттенок. Недостаток прогестерона может вести к угревой сыпи, а избыток — к отекам на лице и гиперпигментации.
3. Тестостерон
«Тестостерон регулирует работу сальных желез. В норме этот гормон отвечает за плотность кожи, ускорение процессов регенерации. Однако если его уровень повышен, например при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), стрессовом дисбалансе, приеме определенных БАДов или анаболиков, появляются высыпания, жирный блеск, черные точки, воспаления. Особенно заметны эти признаки в зоне подбородка, шеи, спины и груди», — рассказывает наш эксперт.
У мужчин этот механизм, разумеется, тоже работает. Появление акне в зрелом возрасте (acne tarda), как правило, связано именно с повышенным уровнем прогестерона.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
4. ТТГ (тиреотропный гормон)
Тиреотропный гормон отвечает за выработку гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). А от баланса этих соединений, в свою очередь, зависит состояние кожи, волос и ногтей. О том, что уровень ТТГ необходимо проверить, могут сигнализировать сухость и атоничность кожи, ослабление волосяного стержня, расслоение ногтевой пластины.
5. Т3 и Т4 (гормоны щитовидной железы)
«Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 участвуют в обновлении клеток, регуляции температуры и обмене веществ. При гипотиреозе, когда уровень данных гормонов понижен, кожа становится сухой, а нередко и холодной на ощупь. Она может покрываться пупырышками, это состояние еще называют „гусиная кожа“. Также может наблюдаться отечность, шелушение. Повреждения и ранки при дисбалансе гормонов щитовидной железы заживают медленнее, появляются трещины на пятках», — рассказывает наш эксперт.
При гипертиреозе, который сопровождается повышенной выработкой гормонов Т3 и Т4, возникает избыточная потливость, на коже появляются раздражения, усиливается чувствительность к ингредиентам косметики.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
6. Пролактин
Гормон пролактин отвечает за развитие молочных желез в период пубертата у девушек и выработку грудного молока в период лактации. Влияние пролактина на кожу не особенно критично, оно становится заметным только в случае сильного повышения его уровня. Тогда на лице может возникать акне.
7. Кортизол
Гормон стресса кортизол напрямую влияет на состояние кожи, утверждает Маргарита Форрер: «Хронически повышенный кортизол разрушает коллаген, нарушает кожный барьер, провоцирует обезвоживание и воспаления. У людей, которые длительно испытывают стресс, кожа начинает истощаться. Она чаще шелушится, плохо заживает».
При хроническом недосыпе или нервном истощении возможен резкий скачок кортизола. В этом случае могут обостряться такие кожные заболевания, как атопический дерматит, розацеа, псориаз.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
8. Инсулин
Инсулин влияет на метаболические процессы в различных органах, в том числе в коже. В частности, он оказывает воздействие на сальные железы и усиливает воспалительные процессы, поэтому способен вызывать не только обычную угревую сыпь, но и тяжелые формы акне.
9. ДГЭА-сульфат
ДГЭА (дигидроэпиандростерон) — предшественник некоторых гормонов, выполняющий многие функции в организме, от регуляции полового созревания и обмена веществ до стрессоустойчивости и работы иммунной системы. Что касается кожи, ДГЭА участвует в синтезе коллагена и эластина, отвечающих за показатели упругости и эластичности.
10. Мелатонин
«Мелатонин не только гормон сна, но также мощный антиоксидант. Он помогает коже восстанавливаться в темное время суток, участвует в регенерации клеток после дневного стресса, нейтрализует вред, который в течение дня нанесли УФ-лучи, — объясняет Маргарита Форрер. — Дефицит мелатонина может наблюдаться при нарушении циркадных ритмов, перелетах, работе в ночные смены. Результат — замедление восстановления кожи, усиление воспалительных процессов и окислительный стресс».
Когда уровень мелатонина в организме становится низким, это отражается на внешности. Кожа в результате выглядит более тусклой, становится уязвимой перед воздействием агрессивных факторов окружающей среды.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
Как гормоны влияют на кожу в разные периоды жизни
Как сниженный, так и повышенный уровень определенных гормонов оказывают влияние на состояние и здоровье кожи.
→
Подростковый период. В это время происходит половое созревание, которое сопровождается настоящим гормональным взрывом. Из-за роста уровня андрогенов сальные железы работают активно, а на лице нередко появляются прыщи.
→
Молодой возраст. Гормональный бум успокоился, и разные типы кожи ведут себя в соответствии с природой: на жирной и комбинированной могут быть единичные высыпания и черные точки, сухая и нормальная не испытывают особых проблем.
→
Зрелость. Накопленные за предыдущие годы последствия окислительного стресса и воздействия ультрафиолета часто дают о себе знать в виде пигментных пятен. Уровень половых гормонов — и женских, и мужских — с возрастом постепенно снижается, кожа теряет плотность и упругость, формируются и становятся глубже морщины.
Менструальный цикл, гормоны и кожа
Каждый месяц организм девушек и женщин проходит четыре фазы менструального цикла. Продолжительность цикла в среднем составляет 21–35 дней, а в каждой фазе преобладают определенные гормоны, влияющие на кожу. Есть даже теория, что уход за ней следует подбирать по дням цикла.
Фолликулярная фаза
Длится 12–14 дней и сопровождается повышением уровня эстрогена. Коже этот гормон обеспечивает сияние и баланс влаги, отсутствие воспалений. Уход за лицом в фолликулярной фазе довольно простой: сыворотки с антиоксидантами, увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой.
В фолликулярную фазу кожа чаще более всего устойчива, хорошо переносит активные компоненты — это отличное время для ретинола, кислот, активного ухода.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
Овуляторная фаза
Начинается на 14-й день цикла и продолжается до трех дней. Уровень гормонов находится на пике, поэтому, кроме боли в животе, женщины зачастую ощущают изменения в состоянии кожи.
В овуляцию кожа выглядит лучше всего — из-за пика эстрогенов. Можно делать процедуры с акцентом на сияние и питание.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
Лютеиновая фаза
«Фаза желтого тела» продолжается 14 дней и отличается высоким уровнем прогестерона, тестостерон тоже растет. Первый способствует задержке жидкости в тканях, поэтому лицо может выглядеть отечным, а по утрам образуются мешки под глазами. Второй, как мы писали выше, активизирует салоотделение, приводя к высыпаниям. Уход за лицом во время лютеиновой фазы направлен на стимуляцию крово- и лимфотока (поможет косметика с кофеином, экстрактом конского каштана) и профилактику угревой сыпи — патчи от прыщей, тоники и сыворотки с салициловой кислотой.
В лютеиновую фазу возможны высыпания, повышенная чувствительность. Это время для мягкого противовоспалительного ухода, гидрофильных масел, азелаиновой кислоты, ниацинамида. За пару дней до менструации лучше избегать пилингов или агрессивных косметических процедур — кожа может быть реактивной.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
Менструальная фаза
Собственно менструация длится до семи дней, и главный гормон здесь простагландин, из-за которого может ощущаться раздраженность и упадок сил. Коже лица в дни менструации нужен комфорт: средства c легкой текстурой без ярких отдушек и серьезных активов вроде кислот и ретинола.
Крем для лица, Repeat, разработан по результатам онлайн-диагностики кожи и учитывает ее индивидуальные потребности. Персонализированная формула хорошо увлажняет и придает сияние.
Увлажняющий матирующий крем-гель для лица, Feel Moment, содержит цинк и ниацинамид, которые обеспечивают себоконтроль, сужают поры и уменьшают высыпания. За счет пантенола и сквалана увлажняет кожу.
Увлажняющая сыворотка для лица с церамидами, Crystal Purity, обладает легкой текстурой и гипоаллергенной формулой c гиалуроновой кислотой и липидами. Смягчает, увлажняет и успокаивает кожу.
Создан для вас
Крем для лица REPEAT
2999 ₽
Увлажняющий матирующий крем-гель для лица, Feel Moment
от 470 ₽
Увлажняющая сыворотка для лица с церамидами, Crystal Purity
от 441 ₽
Уход за кожей в разные периоды жизни женщины
О том, как отражаются на коже гормональные перестройки в разные периоды жизни женщины, рассказывает наш эксперт.
→
Пубертат. Повышение андрогенов усиливает работу сальных желез и может вести к акне. Здесь важно не пересушить кожу очищающими средствами, а правильно ее балансировать. Часто помогает диета, работа с микробиотой кишечника и мягкая кератолитика (BHA-кислоты, азелаиновая кислота).
→
Беременность. Высокий уровень эстрогенов и прогестерона — причина характерного для беременных сияния кожи, но вместе с тем склонности к пигментации, сосудистым реакциям. Главный уход — защита от солнца и мягкие антиоксидантные средства с витамином С, ниацинамидом.
→
Предменопауза и менопауза. Начинается снижение уровня эстрогенов и прогестерона, как следствие — резкая потеря плотности кожи, морщины, сухость, замедление регенерации. В этот период особенно важны мягкие ретиноиды, пептиды, увлажнение изнутри (омега-3, гиалуроновая кислота), а также по показаниям — гормональная терапия.
Создан для вас
Очищающее средство для лица REPEAT
1999 ₽
Гидрофильное масло для умывания, Crystal Purity
от 479 ₽
Выравнивающая пенка для умывания, Feel Moment
от 358 ₽
Как сохранить гормональный баланс
Чтобы поддерживать баланс гормонального фона, необходимо в первую очередь вести здоровый образ жизни. Это подразумевает:
сбалансированный рацион с достаточным количеством свежих овощей, фруктов и зелени;
физическая активность не менее 150 минут в неделю;
качественный сон 7–9 часов;
соблюдение режима дня;
профилактическое посещение врача-эндокринолога или гинеколога-эндокринолога минимум раз в год или чаще по рекомендации.
Как часто стоит проверять гормональный фон? На этот вопрос Маргарита Форрер отвечает так: «Если вы здоровы и не чувствуете никаких изменений, то раз в 1–2 года можно сдавать базовый гормональный профиль: гормоны щитовидной железы, половые гормоны, кортизол, инсулин».
Кожа — умный орган. И если она начинает подавать сигналы, лучше прислушаться. Гормоны — это не враги, а система тонкой настройки. Главное, понимать, как с ней работать.
Маргарита Форрер
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба здоровья и долголетия «RODINA Чистые пруды»
Наш эксперт обозначает такие поводы для внеплановой проверки у спецалиста:
→
внезапные высыпания или акне у взрослой женщины, особенно в нижней части лица;
→
резкая сухость кожи, шелушение, гиперчувствительность к обычному уходу;
→
пигментные пятна, которые раньше не появлялись;
→
усиленное оволосение (гипертрихоз), облысение;
→
появление отеков, замедленное заживление повреждений кожи;
→
ощущение «серой», усталой кожи, несмотря на хороший уход и полноценный сон.
Резюме
Всего в организме человека «работают» десятки различных гормонов, обеспечивая передачу информации к клеткам и органам. И некоторые гормоны оказывают влияние на то, как выглядит наша кожа. К примеру, высокий уровень андрогенов провоцирует появление прыщей, а дефицит мелатонина ослабляет сопротивляемость клеток воздействию оксидативного стресса. Наиболее ярко дисбаланс гормонов заметен в подростковый период, а у женщин — во время менструации, беременности, менопаузы. За уровнем гормонов важно следить, регулярно посещая врача-эндокринолога.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
Поражение кожи при нарушениях функции щитовидной железы // ДВКС. 2013. №. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/porazhenie-kozhi-pri-narusheniyah-funktsii-schitovidnoy-zhelezy
2
Benjamin Cohen, Adam Cadesky, Shuchie Jaggi. Dermatologic manifestations of thyroid disease: a literature review. https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2023.1167890/full
3
Obumneme Emeka Okoro, Emanuela Camera, Enrica Flori, Monica Ottaviani. Insulin and the sebaceous gland function. https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2023.1252972/full
27
23
0
