От возрастных изменений до любви к соленым блюдам — причин появления мешков под глазами много, поэтому способы избавления от них будут разными. Рассказываем, почему возникает отечность на лице и как от нее избавиться. А еще рекомендуем эффективные средства ухода за кожей вокруг глаз и делимся работающими лайфхаками.
Причины отечности под глазами
Кожа под глазами, в отличие от кожи на других участках лица, тонкая, сухая и уязвимая в силу своих структурных особенностей. Здесь мало сальных желез, плюс наблюдается дефицит подкожно-жировой клетчатки. Все это служит предпосылками для образования не только темных кругов, но и мешков под глазами.
Почему появляются отеки под глазами? Давайте разбираться в основных причинах:
→
Наследственность. Если у родителей и других близких родственников есть припухлости под глазами, у вас тоже может быть предрасположенность.
→
Естественное старение. С возрастом ткани вокруг глаз ослабевают, поэтому хуже справляются с оттоком жидкости.
→
Слишком много соли в рационе. Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная норма для взрослого человека без особых проблем со здоровьем — не более 5 г, это примерно 1 чайная ложка. Превышая это количество, вы провоцируете задержку воды.
→
Дефицит сна. По данным исследований, недосып может ослабить мышцы вокруг глаз и привести к образованию отеков, а также темных кругов.
→
Ночное апноэ, то есть короткие остановки дыхания во сне. Нарушение дыхания снижает уровень кислорода в крови. Чтобы компенсировать это и донести тканями больше крови, сосуды расширяются. В результате жидкость просачивается в окружающие ткани.
→
Забывчивость. Нет, речь не о проблемах с памятью в целом, а о конкретном случае: если не снимать на ночь контактные линзы, веки могут опухать.
→
Курение. Эксперты Американской академии офтальмологии предупреждают: курение сигарет, вейпа, кальяна нередко ведет к покраснению глаз, слезотечению и отеку. То же относится к пассивному курению.
→
Плач. Если человек долго плакал, отеки под глазами могут возникнуть из-за скопления лишней жидкости в тканях.
→
Аллергическая реакция. При обострении аллергии в носовых пазухах и вокруг глаз скапливается жидкость, отсюда и припухлости в этой зоне.
→
Глазная инфекция. Отечность век — один из симптомов конъюнктивита, блефарита (воспаления ресничного края век), воспаления ресничного фолликула (это известный всем ячмень).
→
Некоторые заболевания почек и щитовидной железы.
Часто за отек под глазами принимают грыжу нижнего века. Распознать ее поможет врач-косметолог или пластический хирург. Либо попробуйте сделать это самостоятельно:
1
Закройте глаз и слегка надавите на глазное яблоко подушечкой пальца.
2
Если под глазом станет хорошо заметна выпуклость, скорее всего, это грыжа.
Устранить грыжи нижнего века при помощи косметики и салонных процедур нельзя, от них избавят только хирургические методы. Тут нужна консультация со специалистом.
Варианты лечения
Если причина отеков под глазами — не аллергия и не заболевание, лечить их не нужно, через несколько часов они пройдут сами. А вот когда отечность сохраняется дольше — это повод обратиться к врачу.
Особенно если есть такие симптомы:
покраснение глаз, зуд;
повышение температуры тела;
болезненность и ощущение жара в области припухлости;
выделения из глаз;
слезотечение, чувствительность к свету;
боль при движении глазного яблока;
ухудшение зрения — снижение его остроты, двоение в глазах, затуманенность;
образование припухлости только под одним глазом.
По результатам обследования врач назначит аптечные средства для местного применения (мази, глазные капли), а при необходимости — еще и препараты для приема внутрь, например антибиотики. Ожидая консультации, не трите и не чешите глаза, не занимайтесь самолечением.
Как предотвратить неприятности в виде отеков
Вот основные меры профилактики мешков под глазами.
Уход за кожей вокруг глаз
Тонкая и нежная кожа в области глаз нуждается в особом уходе. Кроме деликатного очищения, ей необходимо увлажнение, тонизирование, укрепление сосудистой стенки. Избавиться от припухлостей под глазами и предотвратить их дальнейшее появление помогут, например, эти средства.
Криогель-патчи для глаз от отеков и темных кругов, «Чистая Линия», содержат сок розового алоэ, гиалуроновую кислоту и кофеин. Гель охлаждает кожу вокруг глаз на 1,3°, за счет чего быстро снимает отечность. Также он устраняет следы усталости и тусклость, освежает кожу.
Крем-эксперт для кожи вокруг глаз LiftАctivator, «Черный Жемчуг», во флаконе с аппликатором-роликом уменьшает отеки и темные круги под глазами, разглаживает морщины. В составе — рутин, масла карите и макадамии.
Полноценный сон
Взрослый человек должен спать не меньше 7–9 часов, но эту норму соблюдают далеко не все. Для восстановления сна старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, после обеда не пейте кофе, а ужинайте за три часа до отхода ко сну. При склонности к утренним отекам спите на спине на высокой подушке, лучше всего ортопедической.
Поменьше соли
Большое потребление соли ведет не только к отекам, но и другим проблемам со здоровьем, например повышает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендует снизить норму с 5 граммов соли в сутки до вдвое меньшего количества, а если конкретнее — до 2,3 г. Много соли содержится в полуфабрикатах, колбасных изделиях, сырах, снеках.
Важно
Полностью исключать соль из рациона нельзя. В небольших количествах натрий необходим для работы мышц, функционирования нервной системы, поддержания баланса жидкости в организме.
Сбалансированное питание
Белый сахар тоже способен задерживать жидкость в тканях, поэтому при склонности к отекам от сладостей, газировки, выпечки стоит отказаться. Основой рациона сделайте свежие овощи, зелень, ягоды. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а салаты заправляйте не готовыми соусами, а оливковым маслом и лимонным соком. Старайтесь готовить блюда сами, сократить обработанные продукты и фастфуд.
Питьевой режим
Отеки могут сигнализировать о дефиците влаги в организме. Чтобы избежать их, пейте достаточно воды — из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса (если нет других рекомендаций по состоянию здоровья). Ориентируйтесь на чувство жажды, а если пока не научились прислушиваться к себе, установите на телефоне приложение — счетчик воды.
Отказ от вредных привычек
Откажитесь от вредных привычек — употребления алкоголя и курения. А если вы чувствительны к табачному дыму, по возможности мойте волосы и меняйте одежду после общения в компании курящих людей. Загрязняющие частички табачного дыма оседают на всех поверхностях, могут вызывать зуд в глазах, слезотечение и отеки. И не все сразу могут догадаться, в чем причина этого состояния.
Физическая активность
Чем больше вы двигаетесь, тем интенсивнее идут процессы кровообращения и оттока лимфы. Желательный объем физической активности, по рекомендациям ВОЗ, для взрослых от 18 до 64 лет — от 150 минут в неделю, можно чередовать силовые упражнения с растяжкой и кардио.
Профилактика аллергии
Если у вас диагностирована аллергия, в сезон обострения (например, весной после таяния снега и в период цветения) промывайте глаза увлажняющими каплями. Их должен назначить врач.
Отеки под глазами: вопрос — ответ
Отвечаем на самые частые вопросы про отеки под глазами.
Почему отекают глаза по утрам?
Причинами могут быть недостаток или, наоборот, переизбыток сна. Некоторые люди отмечают припухлости под глазами, если на ночь съели что-то соленое либо выпили много жидкости. Особенно сильно влияет на это алкоголь.
Как убрать отеки под глазами по утрам?
Ниже — работающие методы для тех, кто хочет избавиться от утренних отеков под глазами.
→
Протрите кожу кубиком льда. Этот проверенный десятилетиями способ применяли еще наши мамы и бабушки, чтобы быстро снять отечность. Будьте осторожны с охлаждением, если на коже есть сосудистые звездочки, купероз, розацеа.
→
Положите под глаза чайные пакетики. Зеленый, черный, белый чай содержат кофеин, который сужает сосуды, улучшает кровообращение и снимает отечность. Заварите два чайных пакетика, охладите их и приложите к закрытым глазам на 15–20 минут.
→
Нанесите крем для век с кофеином. Для усиления эффекта перед использованием минут 10–15 подержите средство в холодильнике.
→
Используйте металлический аппликатор. Выбирая крем для век, остановитесь на упаковке со встроенным аппликатором-роликом или шпателем. Обычно они изготовлены из металла, который холодит кожу, стимулирует микроциркуляцию и лимфоток.
→
Пейте достаточно воды утром, чтобы ускорить выведение жидкости из организма в течение дня.
→
На завтрак ешьте продукты, богатые калием: бананы, курагу, листовую зелень, йогурт. Этот микроэлемент помогает вывести соль (хлорид натрия) из организма.
Как не проснуться опухшей после слез?
Совет предсказуемый: не плакать перед сном. Если обстоятельства таковы, что удержаться невозможно, не ложитесь спать сразу после того, как плакали. Постарайтесь успокоиться, умойтесь прохладной водой, проведите час или полтора в вертикальном положении — тогда жидкость не будет скапливаться в тканях вокруг глаз.
Еще существует аллергическая реакция на собственные биологические жидкости, в том числе на слезы. Ее признаки: покраснение белков глаз, ощущение песка, жжения и зуда на слизистых и на коже вокруг глаз, а также отечность в этой зоне. У людей с таким видом аллергии мешки под глазами могут не пропадать дольше. На этот случай попросите врача назначить вам антигистаминное и принимайте при необходимости.
Как быстро согнать отеки?
Как убрать отеки под глазами побыстрее? Экспресс-методы устранения отеков под глазами направлены на усиление лимфотока.
Холодный компресс
Намочите тканевую салфетку прохладной водой, хорошо отожмите и приложите к области вокруг глаз на несколько минут. Еще один вариант — подержать в холодильнике металлическую ложку и тоже использовать ее в качестве компресса: приложить к коже тыльной стороной или слегка помассировать.
Охлаждающие патчи
Патчи под глаза от отеков содержат ингредиенты с охлаждающим и лимфодренажным действиями. К первой группе относятся ментол, ментиллактат, экстракты мяты и эвкалипта. Ко второй — кофеин, эсцин, экстракты конского каштана и зеленого чая. Вместо патчей можно использовать охлаждающий стик для зоны вокруг глаз.
Микротоки
Многие бьюти-гаджеты для домашнего применения оснащены этой опцией. Низкоимпульсный электрический ток воздействует на кожу, мышцы, подкожно-жировую клетчатку и капилляры, за счет чего снимает отек. Перед началом процедуры не забудьте очистить кожу, а затем нанести на лицо гель-проводник. Больше информации о терапии микротоками вы найдете, перейдя по этой ссылке.
Массаж
А точнее, самомассаж. Его можно делать подушечками пальцев либо при помощи инструментов: пластины гуаша, криосферы, массажера-роллера. О том, как сделать лимфодренажный массаж лица самостоятельно, мы подробно писали в этой статье. А здесь вы найдете инструкцию по выполнению массажа гуаша.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
Сайт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sodium-reduction
2
Sundelin T, Lekander M, Kecklund G, Van Someren EJ, Olsson A, Axelsson J. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep. 2013 Sep 1;36(9):1355-60. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3738045/
3
Martin R. Cowie, Sleep apnea: State of the art, Trends in Cardiovascular Medicine, Volume 27, Issue 4, 2017, Pages 280-289. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050173816302109?via%3Dihub
4
Donavyn Coffey. Young Vapers and Smokers Beware: Eye Problems Abound. Medscape, August 31, 2023. https://www.medscape.com/viewarticle/996029?scode=msp&st=fpf&socialSite=google&icd=login_success_gg_match_fpf&isSocialFTC=true&form=fpf
5
Herman A., Herman А.Р. Caffeine’s Mechanisms of Action and Its Cosmetic Use. Skin Pharmacol Physiol (2012) 26 (1): 8—14. https://karger.com/spp/article-abstract/26/1/8/305119/Caffeine-s-Mechanisms-of-Action-and-Its-Cosmetic?redirectedFrom=fulltext
