После 35 лет кожа начинает терять упругость, может становиться более сухой и тонкой, обычно на ней уже заметны морщинки. Это связано как с естественным процессом старения, так и с воздействием внешних неблагоприятных факторов — будь то стресс, недосып или жизнь в мегаполисе. К счастью, негативные изменения можно замедлить, если правильно выстроить бьюти-рутину. Разбираемся, как должен выглядеть уход за кожей в 35 лет, чтобы отсрочить появление признаков старения.
Почему возраст 35 лет воспринимается как рубеж?
Пару столетий назад люди 35 лет уже считались пожилыми, а еще раньше дожить до этого возраста было настоящим достижением. Сейчас наука и медицина изменили ситуацию и отношение общества к возрасту. Мы не просто стали жить дольше, а научились сохранять качество жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет возрастные границы таким образом:
→
молодость — от 25 до 44 лет;
→
средний возраст — от 44 до 60 лет;
→
пожилой возраст — от 60 до 75 лет;
→
старческий возраст — от 75 до 90 лет;
→
долгожительство, или возраст долголетия, — старше 90 лет.
Представители ВОЗ отмечают: эту классификацию нельзя считать универсальной, так как в каждой стране и регионе могут быть свои особенности.
Если говорить о внешности, то возраст 35 лет действительно может восприниматься как граница между молодостью и зрелостью. Меняется качество кожи, становятся заметными первые морщинки. Кожа уже не так быстро восстанавливается после стресса, инсоляции, недосыпа. На лице все чаще видны следы усталости. В юности этих признаков не возникает даже при супернасыщенном ритме жизни. Поэтому именно в 35 лет женщины, как правило, пересматривают свою бьюти-рутину и обновляют арсенал косметики.
Какие проблемы с кожей беспокоят женщин старше 35 лет?
Не факт, что вы обнаружите какие-то из перечисленных ниже признаков сразу после 35-го дня рождения. Просто имейте в виду, что как раз в этом возрасте они обычно и появляются.
Мимические морщины. Особенно это касается области вокруг глаз, где формируются «гусиные лапки» — ведь кожа здесь достаточно тонкая. Также морщины образуются на лбу и в межбровье — эти зоны тоже наиболее активны при мимике.
Пигментные пятна. К 35 годам накопленные в клетках кожи фотоповреждения могут дать о себе знать гиперпигментацией. Кроме того, коричневые пятна могут оставаться на лице после беременности.
Неровный оттенок и микрорельеф. Среди причин — последствия акне.
Снижение упругости. После 25 лет в коже уменьшается выработка коллагена, примерно на 1% ежегодно. Поскольку коллаген служит чем-то вроде поддерживающего каркаса для кожи, с уменьшением его количества страдают упругость и эластичность, овал лица становится менее четким.
Уменьшение плотности. Медленный, незаметный, но необратимый процесс истончения подкожно-жировой клетчатки уже способен отражаться на состоянии кожи: она не такая плотная и «наполненная», как десять лет назад.
Потеря сияния. Скорость обновления клеток кожи уменьшается, и процесс вместо четырех недель длится в полтора-два раза дольше. Результатом становится скопление ороговевших чешуек на поверхности эпидермиса и, как следствие, тусклость кожи, сероватый цвет лица.
Отечность. Утренние отеки под глазами и легкая припухлость лица могут возникать из-за того, что крово- и лимфоток нуждаются в стимуляции.
Купероз. Еще один из связанных со взрослением процессов — ослабление сосудистой стенки. На коже это отражается в виде расширенных просвечивающих капилляров. Иногда они образуют сеточки или звездочки.
Розацеа. Именно в возрасте 35 лет может стартовать воспалительное заболевание кожи — розацеа. Его главные признаки: покраснение, жжение, покалывание кожи, сухость и ощущение стянутости после умывания, розовые акнеподобные угри. Чаще всего возникает у людей со светлой кожей, но остальные тоже не застрахованы.
На что важно обратить внимание в уходе за кожей после 35 лет?
Почему так важен уход за кожей после 35 лет? Как уже было сказано выше, в этом возрасте на ее качество влияет — и не всегда позитивно — множество разных факторов. И последствия такого влияния можно корректировать при помощи грамотно подобранного ухода.
→
Ультрафиолет разрушает волокна коллагена и провоцирует избыточный меланогенез (процесс образования пигмента меланина), нарушает эпидермальный барьер кожи. Итог такого воздействия — фотостарение.
→
Гормональные колебания перед менструацией, в период беременности или предменопаузы (а у кого-то из женщин и преждевременной менопаузы) могут стимулировать активность сальных желез, вызывая угревую сыпь, а потом и следы постакне.
→
Сидячий образ жизни, обычно связанный с авралами на работе и неотложными задачами 24/7, — причина нездорового цвета лица и проблем с капиллярами.
→
Пренебрежение ЗОЖ. Кроме низкой физической активности, внешний вид кожи после 35 лет может ухудшать несбалансированный рацион, недостаток сна и прогулок на свежем воздухе.
Какие этапы должны быть в уходе за кожей после 35 лет?
По числу этапов ежедневный уход за лицом в 35 лет не отличается от бьюти-рутины в более раннем или позднем возрасте. Разница будет лишь в косметических продуктах и их компонентах.
Очищение
Очищать кожу после 35 лет лучше всего в два этапа. Сначала снять макияж и растворить загрязнения при помощи мицеллярной воды, лосьона для демакияжа, гидрофильного масла или бальзама. Затем смыть остатки гелем или пенкой с щадящим миксом ПАВ.
Пилинг
Поскольку скорость обновления кожи снижается, стоит помогать ей и 1–2 раза в неделю делать эксфолиацию. Кожа после 35 нуждается в деликатном отшелушивании, поэтому вместо механических скрабов выбирайте пилинги — энзимные либо с кислотами. У нас есть целый гайд по домашнему отшелушиванию.
Тонизирование
Тонизация — крайне желательный этап в уходе за кожей после 35 лет. Тоник со слабой концентрацией кислот позволит избежать тусклости кожи, увлажняющий с гиалуроновой кислотой — восстановит гидробаланс после умывания и подготовит лицо к нанесению крема.
Увлажнение и питание
Если нарушен эпидермальный барьер, который контролирует испарение воды из тканей, велика вероятность обезвоживания кожи. Питательный крем с липидами (сквалан, церамиды) наносите для восстановления барьера, а под него используйте увлажняющую сыворотку с глицерином, полисахаридами, экстрактами алоэ и водорослей — для восполнения баланса влаги.
Защита
Коже после 35 лет просто необходима защита от неблагоприятных внешних факторов — ультрафиолета и городских загрязнений, так как они являются источниками оксидативного стресса. А он, в свою очередь, приводит к появлению ранних морщин, пигментации, дряблости. От солнца защитит санскрин с SPF 20–30 в городе и SPF 50+ на курорте или за городом, от других факторов — средство с антиоксидантами (ресвератрол, эктоин, коэнзим Q10, феруловая кислота). Лучше всего выбирать крем-экран, совмещающий обе функции.
Антивозрастной уход
Надо ли в 35 лет использовать антивозрастной крем? На этот вопрос каждая женщина отвечает по-своему, оценив состояние кожи. Если есть выраженные признаки старения, средство антиэйдж, скорее всего, пригодится. Ваш выбор — формулы с пептидами, аминокислотами, ретиноидами, ниацинамидом. Все эти ингредиенты стимулируют выработку коллагена, делая кожу более гладкой и плотной. Как понять, что пора использовать омолаживающую косметику, можно прочитать в этой статье.
Как выбрать косметику для ухода за кожей лица после 35 лет?
Как уже понятно, состояние и потребности кожи в 35 лет у разных людей будут различаться. Ведь все мы разные, а на выраженность возрастных изменений будут влиять генетические особенности, тип кожи и старения, образ жизни — например, сколько времени вы проводите на улице — и особенности климата в регионе проживания. Сколько вы спите? Успеваете ли заниматься спортом и насколько сбалансированно питаетесь? Есть ли у вас вредные привычки? Много ли времени проводите за компьютером, подвергая кожу воздействию синего света экранов? Факторов множество, и в идеале все их нужно учитывать при выборе косметики.
Конечно, принять во внимание такое количество нюансов и подобрать компоненты, которые будут правильно работать с ними, самостоятельно может быть сложно. Тут на помощь придет онлайн-диагностика кожи и сервис создания персонализированной косметики. Чтобы получить индивидуальные рекомендации по уходу, нужно ответить на вопросы анкеты и загрузить фото. В итоге вы сможете заказать средства ухода (от очищения до увлажнения), формулы которых подобраны под потребности вашей кожи и ваш образ жизни.
Как строить уход за кожей после 35 лет в зависимости от ее типа?
Для разных типов кожи уход будет различаться. Если сальные железы работают слишком активно и лицо сильно блестит, используйте средства из линий для жирной кожи с отметкой oil free и легкими текстурами геля, крем-геля, флюида. При сухой коже, склонной к раздражению, делайте акцент на увлажнении и успокаивающих ингредиентах — это экстракты ромашки и центеллы азиатской, пантенол. Акне, розацеа, купероз, склонность к отекам, дерматиты — все это тоже нужно учитывать при выборе средств для домашнего ухода.
Учесть все нюансы сложно, к тому же легко растеряться при виде огромного ассортимента бьюти-магазинов. И здесь опять же на помощь придут сервисы персонализированной косметики. После онлайн-диагностики кожи и анкетирования алгоритмы подбирают продукты, в составе которых будут необходимые лично вам компоненты.
Как правильно ухаживать за кожей после 35 лет?
Уход за кожей в этом возрасте базируется не только на использовании косметики. Он начинается изнутри. И тут необходимо соблюдать несколько правил.
Делайте процедуры у косметолога, причем не только омолаживающие по устранению морщин и гиперпигментации, но и профилактические.
Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя: они негативно влияют на качество кожи.
Как можно меньше времени проводите на открытом солнце, чтобы избежать фотостарения. Обязательно используйте дневной крем с SPF.
Соблюдайте режим сна и бодрствования. Работа всех органов, и кожи в том числе, подчиняется биоритмам: днем она защищается от внешних факторов, а ночью восстанавливается.
Минимизируйте стресс с помощью практик йоги, медитации. Хроническое состояние стресса со временем может негативно отразиться на состоянии кожи: ослабить ее защитный барьер, усилить салоотделение, спровоцировать купероз и розацеа, привести к раннему старению.
В комплексе эти меры помогут сохранить кожу лица после 35 ухоженной и молодой. И не забудем упомянуть еще один важный момент.
Насколько важна роль сбалансированного питания в уходе за кожей после 35?
«Ты — то, что ты ешь», — эта фраза древнегреческого целителя Гиппократа актуальна и сейчас в XXI веке. Все, чем мы питаемся, отражается на состоянии кожи. Например, продукты с высоким гликемическим индексом — сладости, газировка, соки, выпечка — способны провоцировать высыпания, по данным исследований.
Золотым стандартом в питании на сегодняшний день многие считают Средиземноморскую диету: основу меню составляют свежие овощи и фрукты, растительные масла, цельнозерновой хлеб, орехи и семечки, а в качестве источников белка — молочные продукты, рыба, морепродукты и белое мясо. И наконец, для красоты кожи важно соблюдать и питьевой режим: 30 мл воды на 1 кг массы тела, если нет других ограничений или рекомендаций по здоровью.
Какие омолаживающие процедуры рекомендованы в возрасте 35 и позднее?
Ниже самые популярные профессиональные процедуры для омоложения кожи, однако важно помнить, что подобрать подходящую методику может только специалист на личной консультации. У всех этих процедур есть противопоказания, поэтому важно обсудить все нюансы с врачом-косметологом.
→
Кислотный пилинг (салициловый, гликолевый, миндальный) обновляет кожу, возвращает ей сияние, а заодно сужает поры и борется с черными точками.
→
Желтый пилинг с ретиноевой кислотой сокращает морщины, осветляет гиперпигментацию и уменьшает следы постакне.
→
Лазерная шлифовка направлена на повышение тургора кожи плюс выравнивает тон и рельеф.
→
Фототерапия помогает устранить видимые сосуды, поэтому выполняется при куперозе и розацеа (но не в период обострения).
→
Радиочастотный лифтинг подтягивает кожу и приводит ее в тонус.
→
Биоревитализация и мезотерапия показаны для увлажнения и восстановления кожи.
→
Плазмотерапия подходит для решения самых разных задач — от устранения морщин до повышения эластичности.
Как стареет наш организм?
Когда начинается процесс старения человеческого организма? Ученые до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет. Одни полагают, что старение начинается еще до рождения, так как повреждения могут накапливаться еще в родительских половых клетках. Другие считают стартом половую зрелость: после ее наступления у организма нет необходимости постоянно адаптироваться и восстанавливаться, так что механизмы, полезные в начале жизни, могут стать вредными позже. У нас есть отдельная статья, посвященная теориям старения.
Если говорить о внешних возрастных признаках вроде морщин, пигментации, снижения упругости и эластичности кожи, то самые первые из них могут стать заметны уже после 25 лет. Примерно в это время постепенно начинают замедляться процессы обновления кожи, синтеза ее структурных веществ: коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Скорость старения варьируется в зависимости от факторов окружающей среды и генетической предрасположенности. Однако правильно подобранный ежедневный уход за кожей может скорректировать возрастные изменения и отсрочить их появление.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
Age Periods Of Human Life. Akhmet Dyussenbayev. Advances in Social Sciences Research Journal, Vol. 4 No. 6, 2017. https://journals.scholarpublishing.org/index.php/ASSRJ/article/view/2924
2
Cohen AA, Kennedy BK, Anglas U, Bronikowski AM, Deelen J, Dufour F, Ferbeyre G, Ferrucci L, Franceschi C, Frasca D, Friguet B, Gaudreau P, Gladyshev VN, Gonos ES, Gorbunova V, Gut P, Ivanchenko M, Legault V, Lemaître JF, Liontis T, Liu GH, Liu M, Maier AB, Nóbrega OT, Olde Rikkert MGM, Pawelec G, Rheault S, Senior AM, Simm A, Soo S, Traa A, Ukraintseva S, Vanhaelen Q, Van Raamsdonk JM, Witkowski JM, Yashin AI, Ziman R, Fülöp T. Lack of consensus on an aging biology paradigm? A global survey reveals an agreement to disagree, and the need for an interdisciplinary framework. Mech Ageing Dev. 2020 Oct;191:111316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32693105/
3
Kinzina ED, Podolskiy DI, Dmitriev SE, Gladyshev VN. Patterns of Aging Biomarkers, Mortality, and Damaging Mutations Illuminate the Beginning of Aging and Causes of Early-Life Mortality. Cell Rep. 2019 Dec 24;29(13):4276-4284.e3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31875539/
4
Pleiotropy, Natural Selection, and the Evolution of Senescence Evolution. George C. Williams. Vol. 11, No. 4 (Dec., 1957), pp. 398-411 (14 pages). Published By: Oxford University Press. https://www.jstor.org/stable/2406060
5
Alexis AF, Callender VD, Baldwin HE, Desai SR, Rendon MI, Taylor SC. Global epidemiology and clinical spectrum of rosacea, highlighting skin of color: Review and clinical practice experience. J Am Acad Dermatol. 2019 Jun;80(6):1722-1729.e7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30240779/
6
Duan J, Greenberg EN, Karri SS, Andersen B. The circadian clock and diseases of the skin. FEBS Lett. 2021 Oct;595(19):2413-2436. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34535902/
7
Graubard R, Perez-Sanchez A, Katta R. Stress and Skin: An Overview of Mind Body Therapies as a Treatment Strategy in Dermatology. Dermatol Pract Concept. 2021 Sep 1;11(4):e2021091. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34631261/
