«Улучшает тургор кожи» — часто пишут в аннотациях к кремам и сывороткам производители косметики. Но не всегда до конца понятно, что это за показатель? Как его оценить? И как понять, что тургор снижен или повышен? Рассказываем!
Что такое тургор кожи
Термином «тургор» врачи-косметологи и дерматологи обозначают сумму двух характеристик кожи: ее упругости и эластичности. Именно от их уровня будет зависеть, как выглядит кожа лица. При высоком тургоре она плотная, свежая, как бы наполненная изнутри, а овал лица четкий. При снижении тургора кожа становится вялой и дряблой, теряет тонус. Контуры лица провисают. Тургор зависит от уровня коллагена и эластина в коже (именно эти волокна позволяют коже растягиваться и возвращаться в исходное состояние), а также от степени ее увлажненности как в дерме (на это напрямую влияет уровень гиалуроновой кислоты), так и в эпидермисе.
Как оценить тургор кожи
Поскольку тургор кожи — это сочетание показателей упругости и эластичности, оценивать их стоит одновременно. Как это сделать? Большим и указательным пальцами защипните кожу на щеке (или на руке, если оцениваете тургор кожи тела) и отпустите. Если кожа расправится сразу же, на ней не останется складки или залома, тургор на хорошем уровне. Чем медленнее кожа возвращается к исходному состоянию и чем заметнее складка, тем тургор ниже. У молодой кожи тургор настолько высокий, что защипнуть ее пальцами сложно — она буквально сопротивляется.
Почему снижается тургор кожи
К основным причинам снижения тургора относятся снижение запасов и замедление синтеза структурных элементов кожи: коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты.
Нехватку этих трех элементов могут спровоцировать такие факторы:
→
Биологическое старение: с возрастом выработка коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты в организме естественным образом замедляется. Последствия этого процесса обычно заметны уже после 40 лет.
→
Изменение гормонального фона: примером взаимосвязи уровня гормонов с показателями упругости и эластичности кожи может быть менопаузальный переход у женщин. По мере снижения уровня эстрогенов становится ниже тургор кожи.
→
Образ жизни и привычки: дефицит сна, хронический стресс, несбалансированное питание или жесткая диета, курение, жизнь в районах с загрязненной атмосферой. Все это негативно влияет на состояние кожи, приводит к раннему старению.
→
Пребывание на солнце без крема с SPF: ультрафиолет — один из источников оксидативного стресса, повреждающего клетки кожи на уровне ДНК.
→
Резкое похудение: при стремительной потере веса кожа на лице и теле может провиснуть. Если придерживаетесь программы, направленной на снижение веса, следите за тем, чтобы процесс шел равномерно.
→
Обезвоживание организма: кроме недостаточного потребления жидкости, это состояние может быть следствием диареи, рвоты или теплового удара.
Как повысить тургор кожи
Уровень тургора зависит от содержания в коже коллагена и эластина. Усилить их выработку помогут различные меры, которые стоит применять в комплексе.
Косметологические процедуры
Для восстановления и поддержки тургора кожи врач-косметолог может посоветовать разные виды процедур.
Инъекции коллагена: препараты на основе этого белка предназначены для повышения упругости кожи и активизации коллагеногенеза. Косметологи часто сочетают этот метод с радиоволновым или ультразвуковым лифтингом.
Биоревитализация: состав с гиалуроновой кислотой восполняет запас этого вещества в коже, микроповреждения от инъекций служат стимулом для образования нового коллагена. Первые результаты появятся на 3–5-й день после сеанса, финальный — через пару месяцев. Обычно рекомендован курс из трех процедур.
Химический пилинг: кислоты в повышенной концентрации ускоряют обновление кожи и усиливают выработку коллагена. В период реабилитации возможны сухость, покраснение и шелушение кожи.
Микроигольчатый радиочастотный лифтинг: неоколлагенезу способствуют сразу два вида воздействия — нагревание кожи и нанесение контролируемой микротравмы. Окончательный результат станет заметен спустя три месяца и сохранится примерно на год.
Микросфокусированный ультразвук: на создание теплового эффекта (а вместе с ним на неоколлагенез) работают ультразвуковые волны. Эффект виден через 2–3 месяца, процедуру проводят единоразово каждые год-полтора.
Лазерное воздействие: за счет глубокого прогрева тканей активизируются процессы синтеза коллагена и эластина в коже. Зачастую для хорошего результата требуется только один сеанс.
Домашний уход за кожей
При первых признаках снижения тургора кожи пересмотрите уход за лицом и включите в него косметику из линий для омоложения и с отметкой «антиэйдж».
В составе продуктов ищите такие ингредиенты:
→
гиалуроновая кислота — увлажняет кожу, тем самым способствует поддержанию эластичности;
→
ретинол и другие ретиноиды — зарекомендовали себя как рабочие активы в средствах, направленных на повышение упругости кожи;
→
AHA-кислоты — положительно влияют на качество коллагена, а также стимулируют его выработку;
→
витамины С и Е — мощные антиоксиданты, предотвращают ранее старение, уменьшают негативное влияние свободных радикалов на клетки кожи;
→
сигнальные пептиды (например, пальмитоил тетрапептид) — оповещают клетки кожи о необходимости синтеза структурных веществ;
→
пантенол — способствует сохранению эластичности кожи.
Большое значение для поддержки тургора кожи имеет фотозащита. В солнечную погоду при УФ-индексе больше трех используйте средство с SPF и не забывайте обновлять его каждые два часа.
Сбалансированный рацион
Многие обращаются к специалистам или пытаются самостоятельно подобрать биодобавки коллагена для повышения тургора кожи. Но лучше первым делом пересмотреть и скорректировать свой рацион. Прежде всего, в меню должен присутствовать животный белок, ведь его компоненты, аминокислоты, помогают организму синтезировать коллаген.
Источники аминокислот для синтеза коллагена на вашем столе: говядина, рыба, мясо птицы, яйца, молочные продукты. Что касается биодобавок коллагена, вопрос их эффективности пока спорный и требует дальнейшего изучения.
Помимо богатой белком пищи, в рационе необходимы:
продукты с высоким содержанием витамина С — цитрусы, сладкий перец, брокколи, черная смородина, квашеная капуста. По данным исследования, аскорбиновая кислота повышает синтез коллагена и гиалуроновой кислоты в организме;
орехи, бобовые, цельнозерновой хлеб — присутствующие в этих продуктах цинк и медь также помогают выработке коллагена;
имбирь в свежем виде — например, как добавка к чаю или ингредиент салатной заправки. Согласно результатам исследования, корень этого пряного растения способен повышать синтез коллагена;
петрушка — как один из источников витамина С, этот вид зелени поможет в вопросах производства коллагена. Также листья петрушки содержат линоленовую кислоту, полезную для возрастной кожи;
какао и темный шоколад — благодаря содержанию флавоноидов с антиоксидантной активностью, помогает коже противостоять преждевременному старению.
И конечно, необходимо соблюдать питьевой режим, ведь здоровая упругая кожа — это еще и хорошо увлажненная кожа. Чтобы не допустить обезвоживания организма, в первую очередь ориентируйтесь на чувство жажды и своевременно ее утоляйте. Если хотите заняться подсчетом нужного объема жидкости, следуйте формуле «30 мл воды на 1 кг вашего веса». В этот объем, кроме воды, могут входить чай, кофе, морсы.
