Лид внутри: Кислоты в косметике решают множество проблем — от увлажнения кожи и до борьбы с морщинами и пигментными пятнами. У альфа-липоевой кислоты тоже есть свои таланты. Рассказываем, почему вам стоит обратить на нее внимание и добавить в косметичку. А также о том, как это вещество влияет на организм и состояние здоровья в целом.
Альфа-липоевая кислота — это...
Мощнейший антиоксидант, который доказанно1 борется с морщинами и нейтрализует последствия окислительного стресса. Ее можно использовать в уходе как за сухой, так и за жирной кожей. Кроме того, этот компонент обладает высокой проникающей способностью (в пределах эпидермиса), что повышает результативность при использовании.
Вообще, альфа-липоевую кислоту синтезируют все живые существа. Например, в природе она содержится в печени и почках животных, а также во многих овощах: шпинате, брокколи и картофеле. Все дело в том, что она является важнейшим участником многих химических процессов. Вот только с возрастом ее количество в организме сокращается, поэтому восполнять запасы приходится, в частности, с помощью косметики и БАДов.
Препараты на основе альфа-липоевой кислоты давно используются2 медиками для облегчения симптомов при сахарном диабете I и II типа. И всего несколько десятков лет назад дерматолог Николас Перрикон выявил, насколько эффективной может быть роль этого антиоксиданта в косметике. К слову, добавки с альфа-липоевой кислотой применяются для нормализации углеводного и липидного обмена. Об этом мы расскажем далее, а пока сосредоточимся на косметическом действии.
Как альфа-липоевая кислота действует на кожу?
У этого компонента сразу несколько талантов, важных для сохранения молодости кожи. Одна из способностей альфа-липоевой кислоты — борьба с гликацией. Напомним, что это процесс «засахаривания» волокон эластина и коллагена, которые при склеивании теряют эластичность и упругость. Отсюда морщины, дряблость и тусклый цвет кожи. Препятствуя этому процессу и даже обращая его вспять, альфа-липоевая кислота помогает сохранить тонус, гладкость и упругость кожи.
Как мы отмечали в самом начале, обладает этот компонент и антиоксидантной активностью, а значит, помогает защитить клетки от повреждений, которые приводят к преждевременному старению. Поэтому альфа-липоевую кислоту добавляют в так называемую городскую или anti-pollution-косметику, которая призвана помочь коже жителей мегаполисов в условиях загазованного и загрязненного воздуха.
Осветление пигментных пятен — еще один пункт в пользу альфа-липоевой кислоты. Блокируя фермент тирозиназу, участвующий в синтезе меланина, ингредиент уменьшает выработку этого самого меланина. Бонусом можно прибавить борьбу с постакне, тусклостью и неровным тоном, которые также возникают под влиянием выработки тирозиназы.
Почетное место альфа-липоевая кислота занимает в косметике для чувствительной и проблемной кожи. Оказывая мощное успокаивающее действие, она помогает уменьшить покраснения, снять зуд и предотвратить появление прыщей.
Где искать альфа-липоевую кислоту?
В составе косметики этот компонент обычно скрывается под названием Alpha-lipoic acid (ALA), Thioctic Acid, или тиоктовая кислота. Как таковых противопоказаний у нее нет. Но как всегда, косметику с новым ингредиентом лучше сначала протестировать на небольшом участке кожи (например, на сгибе локтя), чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции.
За счет того, что этот антиоксидант отлично сохраняет свою стабильность, его активно используют в самых разных косметических продуктах: от антивозрастных сывороток и солнцезащитных средств до продуктов для кожи с розацеа или акне.
Довольно часто этот компонент выступает дуэтом или даже трио с другими важными антиоксидантами — витаминами Е и С, коэнзимом Q10 и глутатионом. Все дело в том, что альфа-липоевая кислота усиливает их способности и улучшает проникновение в кожу.
Полезные свойства альфа-липоевой кислоты для здоровья
В человеческом организме она отвечает за преобразование глюкозы и других питательных веществ в энергию. А еще работает как антиоксидант, препятствуя повреждению клеток свободными радикалами.
Считается, что альфа-липоевая кислота может:
→
повышать работоспособность и снижать утомляемость;
→
способствовать борьбе с лишним весом;
→
замедлять старение;
→
помогать при различных заболеваниях, таких как диабет.
Данный материал носит исключительно информационный характер. В случае наличия или подозрения на любое заболевание нужно проконсультироваться с врачом и ни в коем случае не назначать себе лечение самостоятельно.
Вот при каких состояниях, согласно исследованиям, она окажет положительное действие.
Ожирение
Избыточный вес — одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с суставами. На поддержание оптимального веса альфа-липоевая кислота работает в нескольких направлениях. Ученые установили2, что она снижает чувство голода и контролирует аппетит, при этом позволяет организму сжигать большее количество калорий в состоянии покоя. Правда, все же данная кислота влияет на вес не слишком значительно. Участники исследований3, принимавшие это вещество, теряли в среднем на 700–1200 граммов больше тех, кто принимал плацебо. Так что не стоит надеяться только на ее действие в деле похудения, сбалансированное питание и физическую активность АЛК не заменит.
Диабет
Последствиями сахарного диабета могут стать болезни сердца, нарушение работы почек, потеря зрения. Поэтому контроль уровня сахара в крови жизненно необходим. Установлено4, что альфа-липоевая кислота в этом способна помочь, так как снижает уровень глюкозы в крови.
Кроме того, она уменьшает5 риск осложнений при неконтролируемом диабете — в частности, повреждения нервов (нейропатии) и глаз (ретинопатии). По мнению ученых, этот эффект обеспечивают антиоксидантные свойства АЛК. Однако все это совершенно не значит, что АЛК является лекарством против диабета. Врач может назначить ее лишь как вспомогательное средство.
Хроническое воспаление
Одна из теорий старения организма называется воспалительной6 (inflammaging — от англ. inflammation ‘воспаление’ и aging ‘старение’). Смысл ее в том, что общее хроническое воспаление во всем организме, усиливаясь с годами под влиянием оксидативного стресса, ведет к возникновению возрастных заболеваний: инфаркта, инсульта, деменции, артрита и др.
Такие выводы сделал автор гипотезы, ученый-геронтолог Клаудио Франчески, обнаружив, что старение организмов (и человеческого тоже) сопровождается повышением уровня воспалительных маркеров в клетках. Более десятка исследований подтвердили, что альфа-липоевая кислота снижает7 уровень маркеров воспаления.
Болезни сердца
Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний альфа-липоевая кислота обеспечивает8 за счет своего антиоксидантного действия. Она улучшает9 состояние кровеносных сосудов, уменьшая вероятность инсульта, и снижает уровень «плохого» холестерина, тем самым предотвращает тромбоз.
Ухудшение памяти
Ухудшение памяти и когнитивных функций — симптомы болезни Альцгеймера. По наблюдениям ученых, у альфа-липоевой кислоты есть потенциал10 замедлять развитие этого заболевания за счет антиокислительных и противовоспалительных свойств. Но данный вопрос требует дальнейшего изучения и подтверждения.
Признаки старения кожи
Морщины, пигментные пятна, повышенная сухость — эти признаки старения кожи могут возникать преждевременно из-за окислительного стресса. Будучи антиоксидантом, АЛК предотвращает это. Заодно она усиливает активность других соединений с антиокислительными свойствами: витаминов С и Е, коэнзима Q10, глутатиона. Благодаря таким способностям альфа-липоевая кислота все чаще становится ингредиентом косметики.
Как поддержать уровень альфа-липоевой кислоты в организме
Наш организм вырабатывает альфа-липоевую кислоту в небольших количествах, а вот расходуется она быстро. Восполнить ее уровень прежде всего поможет сбалансированный рацион.
Альфа-липоевая кислота содержится в таких продуктах:
→
красное мясо и субпродукты;
→
крестоцветные — брокколи, брюссельская капуста;
→
зелень и овощи — шпинат, томаты, картофель, батат;
→
зеленый горошек;
→
рисовые отруби;
→
пивные дрожжи.
Если по каким-то причинам включить все это в меню не получается, можно принимать альфа-липоевую кислоту в виде биодобавки.
Как принимать альфа-липоевую кислоту
Установленной суточной нормы альфа-липоевой кислоты все еще нет. Любые биодобавки рекомендовать должен лечащий врач по показаниям, после обследования и по результатам анализов. Специалист рассчитает нужную дозировку с учетом возраста, веса, образа жизни. Принимать альфа-липоевую кислоту специалисты рекомендуют на голодный желудок за полчаса до еды (однако нужно свериться с инструкцией и рекомендациями вашего врача), так как некоторые продукты питания могут снизить ее биодоступность.
Применение альфа-липоевой кислоты: кому необходимо
Биодобавки альфа-липоевой кислоты врачи назначают не только при заболеваниях. Эти БАД пригодятся еще в нескольких случаях.
→
Повышенная физическая нагрузка. АЛК предотвращает боль в мышцах после интенсивных тренировок.
→
Период аврала на работе у людей, занятых интеллектуальным трудом. Добавка помогает повысить концентрацию и стимулирует работу мозга, хорошо влияет на нервную систему.
→
Сезонное снижение иммунитета, частые простуды. Альфа-липоевая кислота обеспечивает иммуномодулирующий11 эффект.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Среди частых запросов в интернет-поисковиках есть фраза: «Альфа-липоевая кислота: польза или вред?» Несмотря на безусловные полезные качества, при приеме в виде добавок не исключены побочные действия.
БАД с альфа-липоевой кислотой могут вызывать:
→
боль в животе, расстройство желудка;
→
тошноту и рвоту;
→
зуд и сыпь на коже;
→
усталость, бессонницу.
До сих пор не изучена безопасность АЛК для детей, а также беременных и кормящих женщин. Им стоит назначать дополнительный прием с осторожностью и только по строгим показаниям. Не рекомендована альфа-липоевая кислота людям с установленным дефицитом витамина В1 (тиамина) — она может еще больше снизить его уровень.
Препараты альфа-липоевой кислоты могут также снижать уровень гормонов щитовидной железы. Кроме того, они не слишком хорошо взаимодействуют с некоторыми лекарствами, например статинами и препаратами, разжижающими кровь.
При работе над статьей мы использовали следующие источники:
1
Шериф С., Бендас Э.Р., Бадави С. Клиническая эффективность космецевтического применения жидкокристаллических наноструктурированных дисперсий альфа-липоевой кислоты в качестве средства против морщин. // Sherif S, Bendas ER, Badawy S. The clinical efficacy of cosmeceutical application of liquid crystalline nanostructured dispersions of alpha lipoic acid as anti-wrinkle. Eur J Pharm Biopharm. 2014 Feb;86(2):251-9. doi: 10.1016/j.ejpb.2013.09.008. Epub 2013 Sep 18. PMID: 24056055.
2
Джеффри С., Самрадж П.И., Радж Б.С. Роль добавок альфа-липоевой кислоты в профилактике осложнений диабета: всесторонний обзор клинических исследований. // Jeffrey S, Samraj PI, Raj BS. The Role of Alpha-lipoic Acid Supplementation in the Prevention of Diabetes Complications: A Comprehensive Review of Clinical Trials. Curr Diabetes Rev. 2021;17(9):e011821190404. doi: 10.2174/1573399817666210118145550. PMID: 33461470.
3
Кучукгонджу С., Чжоу Э., Лукас К.Б., Тек С. Альфа-липоевая кислота (АЛК) в качестве добавки для снижения веса: результаты метаанализа рандомизированных контролируемых исследований. // Kucukgoncu S, Zhou E, Lucas KB, Tek C. Alpha-lipoic acid (ALA) as a supplementation for weight loss: results from a meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2017 May;18(5):594-601. doi: 10.1111/obr.12528. Epub 2017 Mar 13. PMID: 28295905; PMCID: PMC5523816.
4
Акбари М., Остадмохаммади В., Ланкарани К.Б., Табризи Р., Колахдуз Ф., Хатиби С.Р., Асеми З. Влияние добавок альфа-липоевой кислоты на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у пациентов с метаболическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. // Akbari M, Ostadmohammadi V, Lankarani KB, Tabrizi R, Kolahdooz F, Khatibi SR, Asemi Z. The effects of alpha-lipoic acid supplementation on glucose control and lipid profiles among patients with metabolic diseases: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Metabolism. 2018 Oct;87:56-69. doi: 10.1016/j.metabol.2018.07.002. Epub 2018 Jul 7. PMID: 29990473.
5
Фостер Т.С. Эффективность и безопасность добавок альфа-липоевой кислоты в лечении симптоматической диабетической нейропатии. // Foster TS. Efficacy and safety of alpha-lipoic acid supplementation in the treatment of symptomatic diabetic neuropathy. Diabetes Educ. 2007 Jan-Feb;33(1):111-7. doi: 10.1177/0145721706297450. PMID: 17272797.
6
«Воспалительная теория старения, возраст-ассоциированные заболевания и остеоартрит», д. м. н. Е. Г. Зоткин, к. м. н. И. С. Дыдыкина, профессор А. М. Лила, «Русский медицинский журнал», 2020, №7, стр. 33–38.
7
С. Сабури, Э. Фалахи, Э. Эслампур, М. Зейнали Хосрошахи, Э. Юсефи Рад, Влияние добавок альфа-липоевой кислоты на уровень С-реактивного белка: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых клинических исследований, Питание, метаболизм и сердечно-сосудистые заболевания, Том 28, Выпуск 8, 2018, стр. 779-786. // S. Saboori , E. Falahi, E. Eslampour, M. Zeinali Khosroshahi, E. Yousefi Rad, Effects of alpha-lipoic acid supplementation on C-reactive protein level: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials, Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, Volume 28, Issue 8, 2018, рр. 779-786.
8
Скибска Б., Горача А. Защитное действие липоевой кислоты на некоторые сердечно-сосудистые заболевания, вызванные возрастным окислительным стрессом. // Skibska B, Goraca A. The protective effect of lipoic acid on selected cardiovascular diseases caused by age-related oxidative stress. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:313021. doi: 10.1155/2015/313021. Epub 2015 Apr 8. PMID: 25949771; PMCID: PMC4407629.
9
Шей КП, Моро РФ, Смит ЭДж, Смит АР, Хаген ТМ. Альфа-липоевая кислота как пищевая добавка: молекулярные механизмы и терапевтический потенциал. // Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. Alpha-lipoic acid as a dietary supplement: molecular mechanisms and therapeutic potential. Biochim Biophys Acta. 2009 Oct;1790(10):1149-60. doi: 10.1016/j.bbagen.2009.07.026. Epub 2009 Aug 4. PMID: 19664690; PMCID: PMC2756298.
10
Фава А., Пирритано Д., Пластино М., Криштиану Д., Пуччио Г., Колика С., Эрмио С., Де Бартоло М., Мауро Г., Боско Д. Влияние терапии липоевой кислотой на когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера. // Fava A, Pirritano D, Plastino M, Cristiano D, Puccio G, Colica C, Ermio C, De Bartolo M, Mauro G, Bosco D. The Effect of Lipoic Acid Therapy on Cognitive Functioning in Patients with Alzheimer's Disease. J Neurodegener Dis. 2013;2013:454253. doi: 10.1155/2013/454253. Epub 2013 Mar 30. PMID: 26316990; PMCID: PMC4437336.
11
Лю В., Ши Л.Дж., Ли С.Г. Иммуномодулирующий эффект альфа-липоевой кислоты при аутоиммунных заболеваниях. // Liu W, Shi LJ, Li SG. The Immunomodulatory Effect of Alpha-Lipoic Acid in Autoimmune Diseases. Biomed Res Int. 2019 Mar 20;2019:8086257. doi: 10.1155/2019/8086257. PMID: 31016198; PMCID: PMC6446120.
45121
38353
0
