Правильный уход за волосами и кожей головы — это гораздо больше, чем только шампунь и кондиционер. Наши пряди постоянно сталкиваются с солнцем, сухим воздухом, горячими стайлерами и стрессом, поэтому им нужна дополнительная поддержка. Хорошая новость в том, что уход не должен быть сложным или дорогим. Главное — не пренебрегать основными правилами.
Основные этапы домашнего ухода
Базовый уход включает несколько этапов. Они довольно простые, но регулярность и последовательность сделают пряди ухоженными и сильными.
Очищение
В коже головы есть сальные железы, которые вырабатывают себум. Он защищает пряди от пересушивания, но вместе с потом, пылью и остатками укладочных средств может накапливаться у корней. Поэтому регулярное очищение — основа здоровья волос.
Наносить шампунь нужно на прикорневую зону, аккуратно распределяя массажными движениями. Длина очищается стекающей пеной — этого вполне достаточно.
Как часто нужно мыть волосы? Ответ зависит от типа кожи головы и вашего образа жизни. Вопреки расхожим мифам, от ежедневного мытья волосы не выпадут, и более редкое очищение не переучит их медленнее пачкаться. Кому-то комфортно мыть голову каждый день, кому-то — раз в три-четыре дня или даже раз в неделю. С научной точки зрения1 и то, и другое абсолютно естественно: главное, чтобы вы не испытывали дискомфорта.
Кондиционирование
Чтобы понять, зачем нужен этот этап, представьте строение волоса. Он состоит из нескольких слоев, а снаружи его покрывают крошечные чешуйки — кутикула. Когда они лежат ровно, локоны блестят и легко расчесываются. Если кутикула повреждена, пряди становятся сухими и пушатся.
После шампуня кутикула слегка приподнимается, — это нормальный процесс. Во время очищения шампунь раскрывает чешуйки, чтобы удалить загрязнения, себум и остатки стайлинга. Само по себе это не опасно, но в таком состоянии волос становится более уязвимым: может терять влагу, путаться и выглядеть менее гладким. Бальзам или кондиционер помогают закрыть кутикулу. Это позволяет удерживать влагу внутри и облегчает расчесывание. Если на упаковке не указано иное, то кондиционирующие средства нужно наносить только на длину, отступив от корней.
Дополнительный уход
Помимо бальзамов и кондиционеров, существуют маски — более интенсивные продукты. Вариантов тут множество: разглаживающие, восстанавливающие, питательные, увлажняющие и даже тонирующие — про все виды и особенности мы пишем в отдельной статье. А тут напомним, что маску достаточно применять 1–2 раза в неделю. Этого обычно хватает для поддержания мягкости и эластичности. Тем не менее всегда советуем сверяться с инструкцией на упаковке: разных нюансов сегодня хватает, например, есть маски, которые нужно использовать до шампуня, а есть те, что наносят только на прикорневую зону.
И наконец, после мытья можно нанести несмываемый уход (ливин). Форматов опять же множество: спреи, масла, флюиды, сыворотки и т.д. Информации про них хватило на целую статью. Выбор оптимального варианта зависит от личных предпочтений, типа и потребностей волос. Если они тонкие или склонные к жирности, больше подходят легкие продукты – спреи, сыворотки, флюиды без масел или с их минимальным содержанием. Обладательницы сухих, поврежденных и вьющихся прядей обычно выбирают более питательные восстанавливающие масла и кремы.
Защита
Если вы пользуетесь феном или делаете горячие укладки, обязательно наносите термозащитные средства. Они создают на поверхности волоса тонкую пленку, снижая повреждение от высоких температур, помогая сохранить влагу внутри и уменьшая ломкость.
От агрессии солнечных лучей защитят головные уборы – шляпы, бейсболки, платки и панамы, благо они сейчас в моде. Также пригодятся санскрины для волос – защитные продукты, которые можно наносить по длине и на кожу головы. Они особенно актуальны во время отпуска в жарких краях, когда вы много времени проводите на солнце.
Уход за кожей головы
Состояние кожи головы во многом определяет качество волос. Если она раздражена, пересушена или наоборот слишком жирная, это будет отражаться на питании волосяных фолликулов и может даже привести к выпадению. Для прицельного ухода за этой областью используют пилинги, тоники, сыворотки и другие продукты. Они могут очищать кожу от излишков себума, стимулировать микроциркуляцию или балансировать состояние.
Как подобрать базовый уход за волосами
Итак, мы разобрались, как выглядит правильный уход за волосами поэтапно. Осталось выбрать оптимальные продукты для каждого пункта. Чтобы облегчить задачу, составили небольшую шпаргалку.
Важно
Даже с учетом всех факторов порой выбрать оптимальные средства ухода для всех этапов бывает очень сложно. Поэтому мы создали персонализированные средства Repeat и онлайн-сервис по их подбору. Пройдите диагностику на сайте Repeat, чтобы получить индивидуальные рекомендации по уходу, а также заказать персонализированные продукты, формулы которых создаются с учетом ваших особенностей.
Главное— не пытаться полностью менять уход каждую неделю. Волосам нужно время, чтобы адаптироваться к новым средствам: например, после первого применения разница не всегда заметна, но спустя 2–3 мытья эффект появляется. Поэтому важно оценивать результат не сразу, а в динамике — через несколько использований.
Важные советы и правила
Мы разобрались, как подобрать правильный уход за волосами, но это еще не все. Кроме базовых этапов есть несколько моментов, которые заметно влияют на состояние локонов.
Расчесывание
Нужно действовать аккуратно, начинайте с кончиков, особенно если волосы длинные. Это уменьшает ломкость и спутывание. Во влажном состоянии локоны лучше не расчесывать (вода делает их более эластичными и хрупкими), а если сделать это необходимо, то используйте редкий гребень или специальную щетку с силиконовыми зубцами.
Стрижка
Даже при качественном уходе кончики периодически становятся сухими и тусклыми. Регулярная стрижка помогает сохранить аккуратный вид прически и предотвращает сильное сечение. Чаще всего достаточно обновлять кончики каждые 2–3 месяца. Но вообще все очень индивидуально, зависит от множества факторов.
Натуральные масла
Базовые растительные масла макадамии, арганы, кокоса, миндаля могут быть хорошим дополнением, особенно в случае сухости и повреждения. Наносить их лучше на кончики или на длину, избегая прикорневой зоны, в небольшом количестве. При этом важно помнить: масла не «лечат» волосы, а скорее улучшают их внешний вид и укрепляют структуру. Если вам нравится уход с натуральными маслами, советуем попробовать ойлинг (масляное обертывание) – его можно сделать дома.
Питание
Волосы примерно на 80–90% состоят из белка кератина, поэтому организму важно регулярно получать строительный материал для его синтеза. Если в рационе не хватает белка или ключевых микроэлементов, пряди могут становиться ломкими, тусклыми и медленно расти.
В первую очередь стоит обратить внимание на источники белка. Это рыба, яйца, птица, нежирное мясо, творог, йогурт, а также растительные продукты — например, бобовые, чечевица и нут. Они содержат аминокислоты, из которых организм формирует кератиновые волокна. Не менее важны полезные жиры. Они укрепляют защитный барьер кожи головы, помогают локонам выглядеть более гладкими, блестящими, послушными. Хорошие источники — жирная морская рыба (скумбрия, селедка, лососевые), орехи, авокадо, а также натуральные масла холодного отжима, например оливковое.
Для здоровья волос полезны овощи, фрукты и зелень, богатые витаминами. Темно-зеленые овощи — шпинат, брокколи, кейл — содержат железо и витамин C, который помогает усваивать минералы. Морковь и тыква богаты бета-каротином — предшественником витамина A, важного для здоровья кожи головы. Не стоит забывать о цельнозерновых продуктах — гречке, овсянке, буром рисе. Они содержат витамины группы B и микроэлементы, которые участвуют в обменных процессах.
Конечно, ни один продукт питания сам по себе не способен радикально изменить состояние прядей. Но регулярное включение в рацион источников разнообразных витаминов и минералов помогает поддерживать баланс важных нутриентов, что отражается на волосах.
Екатерина Клейн
нутрициолог, натуропат
Витамины и минералы для здоровых волос
Иногда тусклость, ломкость и замедленный рост могут быть связаны с дефицитом полезных компонентов . При нехватке питательных веществ организм распределяет их в первую очередь жизненно важным органам. В результате волосы могут недополучать витаминов, минералов и сигнализировать о проблеме.
Распространено мнение, что волосы начинают выпадать исключительно из-за нехватки белка. На практике ситуация сложнее. При ограничении питания, например, ради снижения веса организм часто испытывает дефицит сразу нескольких групп веществ. Поэтому специалисты не рекомендуют строгие ограничительные диеты. В свою очередь вегетарианский рацион тоже требует более внимательного планирования. Основной момент — достаточное количество белка. В растительном питании его можно получать из бобовых, соевых продуктов, орехов и цельнозерновых продуктов, но важно следить за разнообразием источников.
Екатерина Клейн
нутрицолог, натуропат
Вот какие нутриенты особенно важны:
→
Железо — участвует в транспортировке кислорода к тканям организма, в том числе к волосяным фолликулам. Когда его уровень снижается, волосы могут начать выпадать интенсивнее. Основные пищевые источники — говядина, субпродукты, бобовые, шпинат, гречневая крупа.
→
Цинк — необходим для нормального деления клеток, участвует в синтезе белков, которые формируют структуру волос. Получить его можно из морепродуктов (особенно устриц), тыквенных семечек, орехов, бобовых, продуктов из цельного зерна.
→
Биотин (витамин B7) — часто упоминается, когда речь идет о состоянии волос и ногтей. Он участвует в обмене жирных кислот, помогает поддерживать прочность и структуру волос. Содержится в яйцах, орехах, семенах, бананах, цельнозерновых продуктах.
→
Витамин D — важен для нормального цикла роста волос. Основным его источником остается солнечный свет, однако в небольших количествах он присутствует в жирной рыбе, печени трески, яйцах.
→
Витамины группы B — поддерживают обменные процессы в коже головы, участвуют в работе волосяных фолликулов. Эти витамины можно получить из цельнозерновых продуктов, зелени, бобовых, говяжьей печени, мяса, яиц.
Некоторые люди принимают комплексы «для красоты волос» профилактически или, если что-то смущает в состоянии прядей. Однако правильнее разобраться в причинах изменений. Проблемы могут быть связаны с конкретными дефицитами — например, железа, витамина D или витамина B12. В таких случаях гораздо эффективнее восполнять именно тот элемент, которого не хватает, а не принимать универсальные комплексы.
Екатерина Клейн
нутрициолог, натуропат
Важно помнить: любые витаминные добавки лучше принимать после консультации со специалистом. Он может назначить БАД, если ваш рацион по каким-то причинам не покрывает потребности организма.
Рекомендуем
БАД Repeat могут стать дополнительным источником витаминов, микро- и макроэлементов. Витаминно-минеральные комплексы разработаны при участии нутрициологов и биотехнологов. В составе – безопасные компоненты с высокой биодоступностью.
Массаж головы для роста волос
Эта простая домашняя процедура улучшает микроциркуляцию, а значит, питание волосяных луковиц. К ним поступает больше кислорода и питательных веществ, что отражается на состоянии прядей. Исследования доказывают , что массаж головы может сделать их более плотными и сильными. Делать его можно во время мытья или отдельно — по несколько минут в день. Движения должны быть размеренными без неприятных ощущений. Можно воспользоваться массажной щеткой, скребком гуаша или другим гаджетом, а также добавить специальные средства, например, спрей или сыворотку. Подробнее – в статье.
Правильный уход за волосами в домашних условиях у каждого свой. В нем редко работают радикальные решения. Важнее регулярность, бережное отношение и внимание к собственным ощущениям.
При работе над статьей мы использовали следующие источники:
1
Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021 Apr;7(3):183-193. doi: 10.1159/000512786. Epub 2021 Feb 15. PMID: 34055906; PMCID: PMC8138261.
2
Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.
3
Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 2016 Jan 25;16:e8. PMID: 26904154; PMCID: PMC4740347.
3
3
0
