Сегодня многие специалисты сходятся во мнении, что уход за кожей головы — это в первую очередь забота о микробиоме. Что это такое? И как поддерживать его в домашних условиях? Разбираемся.
Микробиом кожи головы: что это такое
Микробиом — это совокупность простейших организмов (бактерий, вирусов, грибков), которые населяют организм человека. «Экосистема» разных органов (например, желудка, легких, ушей) отличается по составу, имеет свои особенности и функциональность. Микробиом кожи тоже неоднороден и зависит от конкретного участка тела. Так, кожа головы значительно толще кожи лица, в ней больше капилляров и сальных желез. Состав микробиома тут тоже уникальный.
Итак, кто обитает на коже головы?
→
Бактерии C. acnes и P. acnes (они наиболее многочисленны), Actinobacteria и Proteobacteria.
→
Эпидермальный стафилококк.
→
Грибки Malassezia restricta, Malassezia globosa, Malassezia spp.
→
Клещи Demodex folliculorum и Demodex brevis.
Это далеко не полный список микроорганизмов, но, чтобы составить представление о правильном уходе за кожей головы, этого достаточно.
Функции микробиома кожи головы
«Население» скальпа существует не просто так, а выполняет важные задачи.
Контролирует салоотделение
Микроорганизмы помогают расщеплять кожное сало, в результате чего выделяются жирные кислоты. Они питают волосяные фолликулы, способствуют укреплению и нормальному росту волос. Избыточное салоотделение приведет к жирности, а недостаток — к сухости и шелушению. Кроме того, микробиом поддерживает рН кожи головы на нужном уровне 4,5–5,5.
Защищает от патогенов
Сбалансированный микробиом помогает сформировать защитный барьер против патогенных микроорганизмов. Полезные бактерии и грибки будут конкурировать с патогенами, ограничивая их рост и снижая риск инфекций.
Снижает воспаление
Хроническое воспаление кожи головы может привести к тому, что волосяные луковицы перейдут в фазу покоя, провоцируя истончение и выпадение волос. Причины воспаления — воздействие агрессивных внешних факторов, загрязнений окружающей среды.
Поддерживает здоровье волос
Баланс микробиома влияет и на такие характеристики волос, как гладкость, блеск, яркость оттенка, упругость и эластичность. При нарушенной экосистеме микроорганизмов пряди выглядят тусклыми и неопрятными.
Зачем нужен уход за кожей головы
От баланса хороших и патогенных микроорганизмов зависит здоровье и самого скальпа, и волос. При дисбалансе микробиоты возможны негативные последствия.
Жирность у корней и быстрое засаливание волос.
Сухость и обезвоженность кожи головы.
Раздражение, которое сопровождается шелушением и зудом.
Перхоть. Чаще всего она возникает при росте грибка Malassezia, но бактерии P. acnes и эпидермальный стафилококк тоже могут быть причастны.
Очаговая алопеция — аутоиммунное заболевание, которое сопровождается выпадением волос, вызванным различными факторами.
Андрогенная алопеция — форма выпадения волос по мужскому типу. В ходе исследования установили, что собственный микробиом есть даже у волосяных фолликулов и определенные микроорганизмы способны провоцировать проблемы.
Причины проблем с кожей головы
На самом деле микробиом кожи головы обычно чувствует себя относительно спокойно, например, по сравнению с микробиотой кожи лица. Волосяной покров защищает «население» скальпа от агрессивных внешних факторов и УФ-лучей. Доступность кислорода, содержание кожного сала, оптимальные уровни влажности и pH создают благоприятную среду для размножения микроорганизмов. Однако это не означает, что их популяция полностью неуязвима.
Какие факторы приводят к дисбалансу микробиома кожи головы?
→
Недостаточное очищение. Если редко мыть голову, на поверхности кожи головы станут скапливаться ороговевшие клетки, пыль, пот, остатки средств для укладки. Они могут стать препятствием для нормальной жизнедеятельности бактерий.
→
Чрезмерное очищение. При слишком частом и чересчур усердном очищении кожи головы может стать сухой и раздражительной, и микробиом тоже пострадает.
→
Экстремальные температуры. Слишком горячая струя воздуха из фена или, наоборот, мороз на улице зимой негативно сказываются на состоянии кожи головы.
→
Ультрафиолет. Солнечные лучи — один из источников оксидативного стресса, повреждающего кожу головы среди прочего.
→
Изменение гормонального фона. При резких колебаниях уровня гормонов сальные железы начинают вырабатывать больше себума. А кожное сало — благоприятная среда для роста патогенных микроорганизмов.
→
Хроническое воспаление. В пользу этого аргумента говорит тот факт, что у людей с дерматитами микробиом кожи головы нарушен.
→
Неправильное питание. Сладкая и жирная пища с высоким гликемическим индексом способна влиять на активность сальных желез, а они, в свою очередь, — нарушать равновесие хороших и плохих бактерий.
Особенности и принципы правильного ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за кожей головы, чтобы привести микробиом в равновесие?
Выбирайте шампунь тщательно
Первый шаг любого ухода — очищение. Дружественный шампунь для микробиома кожи головы содержит сбалансированный микс ПАВ. Как вариант, можно попробовать бессульфатный или мицеллярный шампунь.
Шампуни глубокой очистки могут смещать рН в щелочную сторону, поэтому усердствовать с ними не стоит. Хозяйственное и туалетное мыло, содержащее соли жирных кислот, тоже меняет pH кожи головы. И именно поэтому использовать его для мытья волос не рекомендуется.
Софья Нифонтова
эксперт по уходу за волосами
При выборе шампуня ориентируйтесь на состояние кожи головы. В составе ищите такие ингредиенты:
для сухой кожи — масла карите и авокадо, аллантоин, бисаболол, пантенол, гиалуроновую кислоту;
для жирной — экстракты ромашки, крапивы и мяты, эфирные масла лаванды и розмарина, АНА- и ВНА-кислоты, глину.
Для определения типа кожи головы и интенсивности салоотделения лучше всего обратиться к дерматологу либо пройти онлайн-диагностику. По результатам анкетирования алгоритм сделает заключение и составит программу ухода за кожей головы с необходимыми средствами. А если это сервис персонализированной косметики — при разработке формулы будут учтены все особенности скальпа, что очень полезно для здоровья микробиома. Кстати, о том, как персонализируют косметику для волос, можно почитать в этой статье.
от 2999 ₽
от 2999 ₽
Используйте пилинг
Хватит ли одного шампуня для избавления от загрязнений? Не всегда. Скопления стайлинга и себума могут плохо поддаваться устранению шампунем, поэтому раз в 1–3 недели (в зависимости от рекомендаций производителя и типа кожи) стоит использовать пилинг для кожи головы. В его составе обычно есть или фруктовые и салициловая кислоты, или энзимы, которые очищают поверхность скальпа от излишков себума, отмерших клеток, пыльцы и пыли.
Скраб тоже можно
Как вариант, вместо пилинга можно применять скраб. Главное, убедиться, что он содержит неагрессивные абразивы — например, микрогранулы жожоба обтекаемой формы.
В качестве эксфолиантов натурального происхождения в составе косметических средств часто встречается морская соль мелкого помола и диоксид кремния.
Софья Нифонтова
эксперт по уходу за волосами
Не забывайте про маски
В отличие от бальзама или кондиционера многие маски для волос наносятся не только по длине, но и на кожу головы. Однако тут важно сверяться с инструкцией. Существуют и отдельные маски только для скальпа. Выбирайте продукт, который поддержит микробиом: это увлажняющие, питательные, восстанавливающие маски с маслами и экстрактами растений, пребиотиками. Частота применения — 1–2 раза в неделю (тоже изучите рекомендации производителя).
Наносите санскрин
Раз уж ультрафиолет оказывает негативное влияние на микробиоту кожи головы, в солнечную погоду защищайте ее с помощью санскрина. Сейчас выпускают фотопротекторы для волос в виде спреев и сухого масла с УФ-фильтрами. Такие косметические продукты удобно наносить, они не перегружают и не склеивают пряди.
Хотя кожа голова и защищена от воздействия УФ-лучей волосами, есть участки, куда солнечный свет легко попадает, например пробор. При нанесении фотопротектора для волос нужно не забывать про обработку прикорневой зоны
Софья Нифонтова
эксперт по уходу за волосами
Увлажняйте
Увлажняйте кожу головы, чтобы поддержать биоразнообразие микробиома и обеспечить бактериям хорошие условия для жизнедеятельности. Для этого подойдет несмываемая сыворотка, спрей или лосьон для кожи головы с гиалуроновой кислотой, глицерином, церамидами.
Снимайте стресс
Самый простой способ успокоить нервы и снять напряжение после трудного дня — массаж кожи головы. Можно сделать его самостоятельно — подушечками пальцев или с помощью инструментов. Вот в этой статье мы подробно описали техники выполнения ручного массажа скальпа, а здесь есть инструкция по массажу гуаша. В ходе процедуры можно использовать масла с противогрибковыми свойствами (кокосовое, чайного дерева).
Отрегулируйте температуру воды
Привыкайте мыть голову теплой или чуть прохладной водой. Ледяная струя воды может вызвать спазм сосудов в коже головы. А следовательно, ухудшит микроциркуляцию и доставку к волосяным луковицам питательных веществ. Мытье горячей водой смывает кожное сало, которое просто необходимо микроорганизмам как среда обитания.
Носите головной убор
Шапка зимой и панама летом не только уберегут от простуды или солнечного ожога, но и повысят выживаемость полезных бактерий на коже головы. Оградят от попадания городских загрязнений и влияния других негативных факторов окружающей среды.
Не пересушивайте феном
Переходить на сушку волос естественным способом не обязательно. Просто снизьте температуру и держите гаджет на расстоянии 15–20 см от головы.
Оставлять надолго голову после мытья под полотенцем не стоит, так как влажная среда способствует развитию нежелательной микрофлоры. Поэтому трихологи рекомендуют подсушивать прикорневую зону феном, особенно если вы моете голову перед сном.
Софья Нифонтова
эксперт по уходу за волосами
Питайтесь правильно
Рацион, богатый витаминами, минералами и жирными кислотами, помогает поддерживать нормальный уровень микробиома. Включите в меню свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки, растительные масла и рыбу, а также ферментированные продукты и напитки (йогурт, кимчи, любые квашеные овощи).
Восстановление микробиома кожи головы потребует времени и некоторых усилий, но результат того стоит.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:
1
Sally G. Grimshaw , Adrian M. Smith, David S. Arnold, Elaine Xu, Michael Hoptroff, Barry Murphy. The diversity and abundance of fungi and bacteria on the healthy and dandruff affected human scalp. PLOS One Journal. December 18, 2019. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0225796
2
Gavazzoni Dias, Maria Fernanda Reis; de Almeida, Andréia Munck; Cecato, Patricia Makino Rezende; Adriano, Andre Ricardo; Pichler, Janine. The Shampoo pH can Affect the Hair: Myth or Reality? International Journal of Trichology 6(3):p 95-99, Jul—Sep 2014. https://journals.lww.com/ijot/fulltext/2014/06030/the_shampoo_ph_can_affect_the_hair__myth_or.4.aspx
3
Li Ma P, Alexandre Guichard, Ying Cheng, Jie Li, Ou Qin, Xuemin Wang, Wei Liu, Yimei Tan. Sensitive scalp is associated with excessive sebum and perturbed microbiome. Journal of Cosmetic Dermatology, 06 August 2018. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12736
4
Mayser, P.; Genrich, F.; Meunier, L.; Nordzieke, S. Scalp Microbiome and Dandruff—Exploring Novel Biobased Esters. Cosmetics 2024, 11, 174. https://www.mdpi.com/2079-9284/11/5/174
5
Saxena R, Mittal P, Clavaud C, Dhakan DB, Hegde P, Veeranagaiah MM, Saha S, Souverain L, Roy N, Breton L, Misra N, Sharma VK. Comparison of Healthy and Dandruff Scalp Microbiome Reveals the Role of Commensals in Scalp Health. Front Cell Infect Microbiol. 2018 Oct 4;8:346. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30338244/
6
Gómez-Arias PJ, Gay-Mimbrera J, Rivera-Ruiz I, Aguilar-Luque M, Juan-Cencerrado M, Mochón-Jiménez C, Gómez-García F, Sánchez-González S, Ortega-Hernández A, Gómez-Garre D, Parra-Peralbo E, Isla-Tejera B, Ruano J. Association Between Scalp Microbiota Imbalance, Disease Severity, and Systemic Inflammatory Markers in Alopecia Areata. Dermatol Ther (Heidelb). 2024 Nov;14(11):2971-2986. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11557780/
7
Bryan Siu-Yin Ho, Eliza Xin Pei Ho , Collins Wenhan Chu, Srinivas Ramasamy, Mei Bigliardi-Qi, Paola Florez de Sessions, Paul Lorenz Bigliardi. Microbiome in the hair follicle of androgenetic alopecia patients. PLOS One Journal, May 3, 2019. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0216330
